我們經常看到各類運動愛好者拿着香蕉食用，究竟香蕉有何力量能使其如此受到歡迎呢？
無法直接增加肌肉，但能幫助肌肉生成。在健身結束後，我們不僅需要補充蛋白質，也需要碳水化合物，這是肌肉合成的信號，而香蕉恰好能夠擔此重任。
這個不需要太擔心，香蕉本身卡路里含量就不高，100克含有89千卡的能量，並且香蕉屬於高GI食物，能量的分解速度非常緩慢，並且香蕉含有不少纖維素能夠增加飽腹感。
黃豆是非常棒的蛋白質來源，其含有的大豆蛋白是植物蛋白的典範，充足性價比高的蛋白質能夠爲肌肉帶來足夠的原料，幫助合成和修復。
非常可以，牛肉之所以如此受到健身愛好者的青睞，原因就是其高蛋白低脂肪的特性，高達80%的蛋白質含量，簡直是增肌利器，並且動物蛋白更適合人體吸收利用。
我們經常看到各類運動愛好者拿着香蕉食用，究竟香蕉有何力量能使其如此受到歡迎呢？
在保證一定訓練強度的條件下，吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
對於那些日常飲食中蛋白攝取量都不足的健身人羣來說，可以喝，而且蛋白粉相對於你去拿時間去準備，還有消耗時間去吃，肯定是方便高效的。舉個例子，工作所限，你無法保證蛋白攝取量，三餐所含蛋白量又不夠，那麼你就可以考慮喝蛋白粉。或者有的人可以準備自己帶一些富含蛋白的食物，但是時間所限，場合所限，沒法保證可以吃進去，那麼喝蛋白粉也是一個非常好的補給手段。
