香蕉片吃了會不會胖 香蕉片的熱量是多少

人們經常會在水果攤上買香蕉來吃，實際上，香蕉製品還有很多，比如大大小小的超市裏面有香蕉片，那麼香蕉片吃了會不會胖？

香蕉片吃了會不會胖

香蕉片是通過把香蕉進行一些加工從而得到的，不過它的本質是沒有發生什麼變化的，香蕉擁有的營養成分它還是有的。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養成分可以消除水腫，香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用後容易產生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用，防止便祕等，利於瘦身，另外，在臨睡前3-4個小時就不要再吃任何食物了，因爲睡着了就停止了機體的一切活動，脂肪容易囤積，不消耗。

香蕉片的熱量是多少

每100克香蕉片的熱量爲533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。同等量香蕉的熱量爲91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。

怎樣吃香蕉片健康

選擇烘乾工藝製作的香蕉片：我們在選擇香蕉片的時候，儘量選擇以高溫烘乾技術提煉而成的香蕉幹，這樣香蕉片不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導致發胖。而且最好選擇含糖量少的香蕉片，香蕉片在製作的過程中，爲了增加口感，往往會用糖來醃漬，選擇含糖量少的香蕉幹更有利於健康。市面上還有一種常見的香蕉幹是通過高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營養成分破壞比較大，而且含油量高，不利於健康。

香蕉片怎麼做

1、香蕉去皮切成薄片，儘可能薄一些

2、將切好的香蕉片平鋪在鋪有錫紙的烤盤上，在表面抹上一層細砂糖，有助於成品的酥脆。

3、放入烤箱上層，100度烤30分鐘，再把它們移到烤網上，繼續100度中層烤半小時。烤至兩面乾燥，明顯不發粘就可以了，出爐徹底放涼後香蕉片就會變得特別酥脆。