深蹲可以鍛鍊到大腿的肌肉，而且長期堅持做這項運動還可以減肥瘦身，那爲了能夠更好地減肥，一天做多少個深蹲比較好呢？
如果你是第一次練習深蹲，不建議你一次做太對，數量最好維持在30個左右，可以早晚各做一次。由於你剛剛接觸深蹲，可以先了解一下發力的部位，同時在練習的時候最好對着鏡子，這樣可以確認姿勢正不正確。
如果你經常練習深蹲，對腿和臀部的力量比較有自信，一天練習深蹲的數量最好也不要超過100個，以免會出現肌肉痠痛的症狀。而且深蹲的時候最好不要蹲太低，臀部比膝關節略低一點就好，以免加重膝關節的負擔。
深蹲是一項很健康的健身運動，它分爲徒手深蹲和負重深蹲，如果自己的體力比較旺盛，那麼可以每天做深蹲，對身體還是有好處的。在做負重深蹲的時候一定不要超負荷負重，以免傷害到膝蓋。
如果只是爲了鍛鍊身體，可以天天抽空做一下徒手深蹲；如果是爲了鍛鍊肌肉，最好是隔天練習深蹲，這樣有利於肌肉的生長，爲了能更好地鍛鍊肌肉，可以結合啞鈴或是槓鈴一起練習；如果是爲了減肥，一個星期做2-3就好了，這樣可以讓小腿的肌肉得到放鬆，避免成爲肌肉腿。
1.側面：小腿最好保持與上身平行，大腿平行於地面或者是低於地面，同時挺直背部。
2.正面：雙腳跨到和肩部一樣寬，腳尖的方向和膝蓋的方向要保持一致。
3.發力：小腿和大腿的前後側、臀部、背部需一起發力。
4.其他：頭部和肩部上下垂直移動。
深蹲可以鍛鍊到大腿的肌肉，而且長期堅持做這項運動還可以減肥瘦身，那爲了能夠更好地減肥，一天做多少個深蹲比較好呢？
1.在做深蹲之前最好做一下熱身運動，如小跑步、拉腿、輕踢等，這樣可以避免在運動的過程中造成肌肉拉傷。
2.人體做深蹲的時候，速度最好不要太快，次數也不宜太多，整個過程最好保持勻速，以免傷到膝關節，而且發力的時候最好先讓臀部發力。
3.心腦血管疾病患者不宜進行深蹲，以免腦部出現供血不足。
4.起立的時候要挺直脊柱，這樣可以擴大腿部肌肉伸展和收縮的範圍，鍛鍊的效果是最好的。
