傍晚鍛鍊是最好的選擇了，您晚上吃完飯可以進行運動，相信會帶來的不錯的效果，也可以讓您的身體更加健康，也可以買一些健身器材在家做運動，也十分有必要。
早晨鍛鍊的人非常的多，這就讓一些對於鍛鍊沒有經驗的朋友認爲，早晨的鍛鍊是最適合的，其實不是這樣的，早晨並不是鍛鍊的最佳時間，所以說，早晨可以鍛鍊，但是不要錯誤的認爲早晨是鍛鍊的最佳時機，下面是詳細介紹。早晨鍛鍊的朋友有很多，也有很多人認爲早晨就是一天之中，最適合鍛鍊的，這種想法可能維持好幾年，不過，今天就要打破這個常理了，下面是詳細介紹。
許多人認爲，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法。其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認爲早晨鍛鍊不利於身體健康。然而有文章指出，早晨鍛鍊身體不利於健康，其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。
還有很多人認爲，劇烈運動後應立即坐下來休息，但這是不對的。在劇烈運動中人體內會產生大量代謝物質，在肌肉當中產生大量乳酸，如果此時坐下來休息，乳酸在肌肉裏堆積，會出現肌肉無力、痠痛、關節僵硬等症狀。所以運動後應慢走、慢跑，讓身體過渡到舒緩狀態。
體育鍛煉是件好事，但人們存在不少誤區，如很多人選擇早晨鍛鍊身體。而科學證明，清晨是心臟病發病的高峯時間，尤其是在早晨做強度大的活動，使人體的激 素分泌量比午後和傍晚都高，心臟被迫加速跳動，干擾交感神經的平衡，可能使運動者的心臟出現不規則跳動，甚至導致猝死，因此最好選擇下午或傍晚鍛鍊。
有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。
經觀察研究，他們測試出人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因爲皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因爲唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛鍊的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛鍊是符合人體健康要求的，鍛鍊身體，最好在傍晚進行。
運動後大量飲水也是不對的。劇烈運動後，人會丟失大量電解質，如果大量喝水，水和電解質會失衡，有人會覺得頭暈甚至肌肉痙攣等，因此應休息一下，喝一些運動飲料及時補充水分和鹽分。
