長期喝覆盆子有沒有副作用 覆盆子是乾的好還是新鮮的好

朋友跟我說之前買了很多覆盆子，而且已經用覆盆子泡水喝一段時間了感覺效果不錯，可是長期喝覆盆子有沒有副作用呢？

長期喝覆盆子有沒有副作用

少量吃對身體無礙。

覆盆子除了可以做水果食用外，也可以入藥，其藥材味道偏酸，中醫認爲，酸味有收澀固澀的特性，因而覆盆子具有益腎、固精、縮尿、養肝明目的作用。長期少量的喝覆盆子是對健康沒什麼不良影響，但如果用量太多，收澀力過強可能會導致身體便祕，此外，覆盆子藥性偏溫，用量太多也會有內熱上火的風險。

覆盆子每天吃多少克最好

幹品6克，鮮品100-150克爲宜。

覆盆子作爲水果食用時其數量並沒有嚴格規定，多吃一點少吃一點影響不大，不過覆盆子大量進食的話可能會有上火、腹瀉的風險，因此建議食用新鮮覆盆子的話一天吃100-150克就可以了，如果將覆盆子藥用的話，臨牀上覆盆子藥用劑量一般是6-12克，建議用覆盆子調理身體一天吃6克比較妥當，或者在一生的建議下謹慎用量。

覆盆子怎麼服用效果好

如果是新鮮的覆盆子，將覆盆子用水清洗乾淨後就可以直接吃了，這樣的覆盆子的營養保留最爲完整，效果也是最好的，或者將覆盆子做成果醬、蛋糕食用也可以，如果是烘乾的覆盆子，可以把覆盆子泡水、煮粥、燉湯食用，如果是藥用覆盆子的話，那麼藥用的劑量以及服用方法最好是在醫生的建議下正確服用。

覆盆子是乾的好還是新鮮的好

各有各的好。

由於新鮮覆盆子成熟具有一定的季節性，因此生活中比較多見的是幹覆盆子，新鮮覆盆子在曬乾加工成幹覆盆子時可能會有部分營養流失，因此相比來說新鮮覆盆子營養保留更完整，因而效果也會更好。

不過新鮮覆盆子汁水豐富，不易長期保存，而幹覆盆子保質期長，方便保存和攜帶，且藥用的覆盆子也是幹品，所以非成熟季節的時間用幹覆盆子的頻率會更多，不過無論覆盆子是乾的還是新鮮的其中都有豐富的營養物質，對人體都能發揮一定的功效。