上班族經常保持一個姿勢，頸背部常出現問題，這時候就需要中醫按摩了。大家知道，背部有很多穴位，學會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。
按摩四個穴位解決背部疼痛：
1、按揉肩貞穴。
位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上l寸；按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感爲宜，按摩50次。
2、按揉列缺穴。
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間；按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感爲宜，按摩50次。
3、按揉委中穴。
位置：位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛爲宜，一壓一鬆爲1次，做50次；兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。
4、按揉肩井穴。
位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峯端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處；按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感爲宜，按摩50次。
在中醫看來，人的背部有兩條大經脈，其上分佈着一些重要穴位，當相應內臟出現病變時，就會在這些穴位表現出來。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位，將有保健之效。由於鍼灸理論中有“寧失其穴，勿失其經”的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經脈大概位置就可以了。因此，作爲日常保健，建議可以試試背蹭門框法。需要注意的是，頸部最好改用手按壓；如壓痛點長時間不消失，需到醫院進一步檢查確診。
