涌泉穴是腳底的一個穴位，位於足底前部凹陷當第2、3足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，爲全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。中醫認爲，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器。內藏元陰、元陽(腎之陰陽的別稱)，爲水火之宅，是先天之本、生命之根。
因此，常按涌泉穴可以起到補腎固元的作用。《黃帝內經》中說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面起到了重要作用，經常按摩這個穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，而且百病不生。
按摩涌泉穴的方法
①用熱鹽水浸泡雙腳、艾灸涌泉穴。
②在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之爲“推涌泉”，每天推100～500次不等，可以根據自身的情況而定。
③用手掌緊貼足心，快速摩擦至發熱，這也是一種按摩涌泉穴的方法，被稱爲“擦涌泉”。左手擦右腳，右手擦左腳，交替進行。促進心腎相交，有利於安眠。
