維生素C的作用很多，因而很多人都在瘋狂地補充維生素C。維生素C存在於許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能滿足人體的需要。
維生素C的作用不僅僅是預防各種疾病，在美容、護齒上也有着巨大的作用。沒錯，維生素C對於牙齒美白也非常重要。牙齒的健康與否，與維生素C有着千絲萬縷的關係。我們就來了解一下維生素C對保護牙齒的作用吧。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。因此適量攝取維生素C可以防止牙齒脫落，並美白牙齒。
保護牙齒維生素C有效果
怎麼吃?維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時拿來吃，補充體力，也不必擔心發胖。
我們知道，維生素C對於維持身體維持日常機能而言是非常重要的。用維生素C來保護我們的牙齒，絕對會是最簡單、最好的選擇。
