我們知道，遺精是生活中最常見的一種男科疾病，且發病次數過於頻繁便會導致身體受損，嚴重影響生活質量。那麼生活中如何調理遺精呢？對此，本文精心今天爲您整理了調理遺精的方法，可有效緩解遺精症狀。
如何調理遺精
一、從飲食方面調理
1、韭菜子10克，黃酒適量。韭菜子水煎，黃酒送服，每日2次。主治無夢遺精。
2、羊腿肉250克，芡實50克。羊腿肉洗淨，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫；置鍋中，加清水500毫升，加芡實，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。能補腎益氣，可治遺精，並見滑精、頭暈肢冷等。
3、淮山藥60克，米酒少許。淮山藥研末加水適量，煮熟後調入米酒1～2湯匙，溫服。主治腎虛遺精。
4、核桃仁20克，豬腎1只。核桃仁洗淨，剖碎;豬腎洗淨，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調味後食用。可治遺精，耳鳴腰痠，肢冷畏寒。
5、韭菜子15克，大米50克，精鹽適量。將韭菜子用文火炒熟，與大米、少許細鹽同入砂鍋內，加水500克，慢火煮至米開粥稠即可。每日服2次，溫熱食。適用於腎虛所致的遺精。
二、從運動方面調理
1、提肛鍛鍊
每晚臨睡前坐在牀上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反覆做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
2、仰臥起坐
兩手在頭後十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過鍛鍊腹部肌肉和盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
3、蹲站樁
挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回，次數自便。
4、固精按摩
仰臥位，兩手重疊置於肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口向下推按到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
