遺精嚴重危害患者的身體，其實有三個動作調理遺精過度，如果結合醫生的治療方法，再加上適合的護理方法，相信很快會好起來的，偶爾遺精是不用治療的，頻繁遺精需要及時積極採取措施，學會下面的三動作可以幫助男性重回健康。
1、自我按摩法：
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
2、靜力半蹲站樁法：
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
3、提肛運動法：
坐在牀上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。
男性出現遺精的現象雖然普遍，但是並不可怕，只要人們能夠及時掌握遺精的發生因素，並且及時進行全面改善，可以通過有效的自我按摩方式，使男性患者有效的改善性功能，尤其是要擺脫一些心理障。
