男性進入青春期後，會出現遺精的現象。對於遺精的認識，很多男性朋友都不以爲然，認爲遺精是一種病態，嚴重影響身體健康。其實，遺精分爲生理性遺精和病理性遺精。對於，反覆發作的病理性遺精，其實男性頻繁遺精可以通過運動來減少次數。
一、半蹲站樁
通俗地說就是蹲馬步，男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘量往裏夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，稍事休息後再重複練習。
二、仰臥收腹
平躺在牀上，兩臂上舉、在頭後伸直。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空儘量相觸。上舉時呼氣，還原時吸氣。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次。
三、提肛鍛鍊
每晚臨睡前可躺在牀上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反覆做20—30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
四、按摩療法
手掌摩擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然後，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裏穴，各1分鐘。
最後，小編溫馨提醒，如果出現了遺精的情況不要着急，只有長期的遺精才能認定爲有疾病，控制遺精，應該從性刺激和睡眠以及自我修養上進行遺精的控制工作。
