腎虛是中醫上的說法，與先天不足、情志失調、房事過度、飲食不當等多種因素有關。那麼腎虛怎麼調理？自己可以恢復麼？接下來一起來看看吧。
腎虛怎麼調理
1.良好的生活習慣
不要有熬夜情況出現，要保證自己早睡早起，同時，要保證自己有充足的睡眠，這樣才能夠讓腎臟在應該排毒的時候可以正常排毒，在需要休息的時候可以正常休息。
2.運動鍛鍊
生命在於運動，調理腎虛也離不開運動。養成堅持運動鍛鍊的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感爲標準。建議多進行有氧運動，有利於促進血液循環和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉。
3.飲食調理
在平時生活當中可以多吃一些能夠幫助養腎的東西，常見的可以幫助養腎的食物主要有芝麻、蝦子、胡桃、枸杞子以及山藥等等，如果你在平時生活當中並不愛吃這些食物，那麼，當發現自己有腎虛問題以後，一定要嘗試多吃一些。
4.中藥調理
腎虛的患者還可以通過中藥的方式進行調理腎虛，可以通過多種具有溫陽補腎、益腎氣作用的中草藥合用，以達到改善腎虛的目的。腎虛患者可以到醫院，讓中醫把脈之後，根據自身具體的情況，在醫生的指導下服用中藥來調理腎虛。另外某些中成藥也具有補腎的效果，比如六味地黃丸等。
腎虛自己可以恢復麼
腎虛是可以自己恢復的。如果及時的改掉自己的壞習慣，並且調節到健康的生活方式，身體的恢復能力比較好的情況下，是可以慢慢恢復的。如果腎虛的程度比較嚴重，那麼自己恢復的可能性不大，還是應通過治療來恢復。
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