在生活中免疫力下降一定要注意健康的生活方式早睡、保證充足的睡眠，不要熬夜，還要注意膳食平衡，注意營養物質的均衡，多補充優質蛋白質等，接下來讓我們一起看看吧！
免疫力下降有什麼辦法
1、注意飲食
營養攝入不良是導致免疫力低下高發的常見原因之一，所以患者在生活中應該重視營養攝入情況，通過科學的進食讓身體保持在健康的狀態。其中通過多攝入蔬菜、水果、優質蛋白等均有助於調節免疫力低下，建議患者多吃。
2、經常鍛鍊
鍛鍊能增強體質，促進人體的血液循環並使臟器機能提升。可以定時適度的做一些有氧運動，但應避免鍛鍊間隔太長或強度太大造成免疫力不升反降。
3、保證充足睡眠
高質量的睡眠可提高機體的免疫力。很多人都習慣性地熬夜，使器官超負荷工作，這對免疫力有傷害。所以要早睡早起，保證睡眠充足很重要。
4、調節情緒
悲觀的情緒會影響內分泌系統和免疫系統，造成機體的免疫力下降。良好的情緒可以使生理的功能增強，使人容光煥發。好心情不僅能增強免疫力，還可以使人產生幸福感。
免疫力低下吃什麼
1、優質高蛋白質食物
如肉、蛋、奶：因維持機體免疫功能的免疫蛋白是蛋白質的一種，提高蛋白質的攝入可提高自身免疫力。
2、富含維生素食物
如蔬菜、水果：因維生素參與了人體的很多生理活動，維生素能促進蛋白質的合成，特別是促進糖蛋白的合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入也可提高自身免疫力。
