受訪專家：
廣東省中西醫結合學會治未病專業委員會委員、佛山市中醫院治未病中心副主任醫師陳詩慧
佛山市中醫院治未病中心中醫師禤影妍
中醫五行理論認爲,秋季在五臟中與肺臟對應,肺爲嬌髒,喜潤惡燥,其外合皮毛,開竅於鼻。燥邪爲秋季主令,最易耗損陰津,所以燥邪來襲首先侵犯肺部,導致人們出現乾咳無痰、口鼻和皮膚乾燥等症狀。尤其是老慢支患者,入秋後就開始擔心,隨着寒冬的到來又會舊病復發,遷延到來年春天才好。所以,入秋後要內外兼施,採取身心同養的保健手段滋陰潤燥,養護肺臟,安然過冬。
一天中,養肺的最佳時段在凌晨3～5點,此時肺經的氣血最旺。中醫認爲“肺朝百脈”,這時調養肺臟的最好方式就是睡覺,所謂“寅時睡得足,色紅精氣足”,肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。另外,爲大家推薦幾種簡便易行的養肺法,可在空間開闊、空氣較好的地方做,比如家裏陽臺上或公園裏。
搓鼻。用兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下來回搓至鼻子旁的迎香穴(位於鼻脣溝與鼻翼交界處),約半分鐘左右產生熱感,再用食指按摩迎香穴5分鐘,每天早上做1次。
摩喉。取坐位,頭向上仰,頸部伸直,張開手掌,拇指與其他四指分開,虎口正對咽喉部,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次,每次3～5分鐘。
吐納。取站位,雙足與肩同寬,兩手自然下垂,閉目,緩慢深呼吸,使胸廓儘量擴張,想像自己的肺部充滿了新鮮空氣,然後慢慢呼氣,使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5～10分鐘,可養肺益氣補腎。
擦背。取一條長毛巾,左右手各執一端,上下來回斜着摩擦背部,力度適當,以皮膚微熱爲宜,每次2～3分鐘,每天1～2次,有助寬胸理氣,益肺平喘。
大笑養生法。悲傷肺,秋季因氣溫下降,枯木衰草,容易使人心情低落。清晨放鬆身體後,吸氣提肛,放聲大笑,一直笑到吸入的一口氣吐盡爲止。放鬆後重復,每次3～5分鐘,每天1次,可寬中解鬱,宣暢肺氣。
此外,秋季飲食要特別注意。秋季在五色中與白色對應,可適當多吃些白色食物,如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿蔔、山藥、蓮藕等,有助養肺,滋陰潤燥,將老慢支拒之門外。
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