天氣驟然變冷，給健康帶來了考驗，寒冷和乾燥成爲很多疾病復發和發作的“溫牀”。我們該如何安然度過數九寒冬？
寒潮刺激會使患者交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升，容易造成高血壓患者血壓波動。這就容易導致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險。尤其是本身曾患有中風、心梗、腦梗等疾病的患者，更易因氣候變化而舊病復發。
小提示：
1.心腦血管病人和高危人羣要儘量少出門，減少或停止晨練。
2.倘若非出門不可，需做好保暖措施，尤其注意頭部保暖。
3.在家中要適量運動，多喝白開水，以降低血液粘稠度。
4.飲食上，要少飲酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。
5.情緒上，儘量保持平靜，不大悲大喜。當然，需要按照醫囑定時服藥。
寒冷天氣下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發。老年人和兒童更是易感人羣。
小提示：
1.家中注意保溼，定期開窗通風，保持空氣流通。
2.日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物，多喝水。
3.出門最好戴上口罩，避免細菌病毒從口鼻進入體內，穿衣需薄厚適度，不宜捂出汗，否則更易患上感冒。
4.少去人羣密集的地方，回家後馬上用肥皂洗手，不用髒手摳鼻子。
5.平時還可以輔以一些食療方提高抗病能力，例如喝雞湯、吃大蒜等，都對提高身體免疫力大有裨益。
除了本身就有關節炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也會偶爾感到關節不適，例如膝關節疼痛、頸椎和腰椎疼痛等。
小提示：
1.外出時最好關節保暖，戴上圍巾呵護頸椎部位，能夠在很大程度上給全身保暖；不穿低腰褲，穿長款大衣，蓋住腰椎部位；不穿短裙、短褲和絲襪，保護膝關節。有必要的人羣，不妨戴上護膝、護腕。
2.晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，最好泡到膝蓋部，催進血液循環，同時起到保護關節的效果。
1.多運動多出汗
戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛鍊方式需根據個人體質和年齡而定。
2.早上牀睡足覺
早睡以養陽氣，冬季要保證充足睡眠，纔有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
3.巧進補養身體
冬季應爲養腎的季節，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4.護好腳全身暖
足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，最好同時刺激雙腳穴位；每天散步半小時；堅持揉搓腳心，促進血液循環。
5.喝熱茶養陽氣
冬季喝茶以紅茶爲宜，紅茶甘溫，可養人體陽氣，增強身體抗寒能力。
6.喝點粥防受寒
早晨喝點熱粥，有助保暖，預防受寒引起感冒。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
7.勤通風更抗寒
冬天一到，一般家庭往往會門窗緊閉，缺少氧氣會使人頭暈胸悶，溫度過高也與室外形成巨大反差，出門後更易感冒。最好每天早中晚都開窗通風20分鐘，室溫控制在16到22攝氏度爲好。
