女孩子都會出現痛經的情況,那麼,到底如何護理好身體呢,每個妹子痛經的原因都不相同,而痛的過程都是一樣的。有的是因爲遺傳,有的是因爲器質性的原因,比如多囊卵巢,有的是因爲經期不注意保健引起的,但是不管哪種原因,痛經的結果就是讓女性坐立難安,嚴重影響生活和工作,因此有人問女性痛經怎麼辦?別急,接下來小編爲大家介紹幾個小妙招幫助女性緩解痛經,會痛經的女性們,不妨來看看。
女性痛經怎麼辦?小妙招助女性緩解痛經
1、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
2、運動調理方法
(1)、加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
(2)、練習瑜伽操
我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
3、服用維生素及礦物質
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
4、熱敷調理方法
(1)、保持身體暖和
非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
(2)、多喝熱水
也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
5、飲食調理方法
(1)、吃些香蕉
香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
(3)、保持飲食均衡
少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
(4)、忌吃含有咖啡因的食物
平時不要吃含有咖啡因的食物,因爲這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
(5)、注意忌口
行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。爲了緩解痛經,在平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,不能沾冷水,更不能吃冰冷的食物。
6、糾正不良習慣
(1)、經期忌高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。
(2)、經期忌坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因爲子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
(3)、經期忌情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
(4)、經前忌做X線檢查
育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎髮育不良,造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
(5)、經期忌過性生活
經期應禁止性生活,因爲月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,而且還可能使經血量增多或經期延長。
(6)、經期忌穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
(7)、經期忌受寒涼
經期注意保暖,避免着涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多,反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。
(8)、經期忌飲濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
(9)、經期忌營養不足
因爲月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病症。
結語:痛經怎麼調理,現在大家都知道了吧,我們在日常生活中,這些都是不能忽視的了。經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
