肌膚的美白是我們很多女性都比較渴望的,那麼,到底怎麼護理好身體,大家都知道了嗎,現在的美容科技日益成熟,許多愛美的女性都在尋找美白祛斑的方法,生活中有助美白祛斑的方法有很多種,讓許多女性眼花繚亂,不知道選哪個好。小編建議從飲食下手最好,那麼女人吃什麼美白祛斑呢。
女人吃什麼美白祛斑?推薦美白祛斑的食物
1、西紅柿
我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果,而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,從而起到減少黑色素形成的功效,消退黑斑,讓皮膚變得更加白嫩。
2、大豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
3、蘋果
蘋果的營養很豐富,並且被廣泛應用在美容上,它含有大量的水分和保溼因子,是護膚作用顯著的水果,而且富含維生素C,是防止黑色素沉澱的有力武器。
4、鮭魚
鮭魚當中含有豐富的蝦青素,具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。
5、茄子
茄子含有維生素p,可軟化微細血管。同時也含有維生素C,可抑制酪氨酸酶,抑制黑色素的合成,對皮膚有增白的作用,可做日常使用。
6、香蕉
香蕉不僅有豐富的維生素,還有油分,能夠美白還能保溼,深層滋潤皮膚保護皮膚。現在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜,效果應該是不錯的,適合皮膚暗沉者,食用也很好。
7、南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因爲加熱而損失,所以有很好的美白功效。可想而知,稱南瓜爲美白祛斑的蔬菜,也是有道理的。
8、大米
大米中含有豐富的維生素B類和維生素E,其中維生素E具有很好的美白祛斑作用,這些維生素都能促進皮膚細胞代謝,淘米水就具有很好的淨膚美白作用,還可以做面膜,做主食。
9、蜂蜜
蜂蜜的美白功效從古時候就已經開始,一直流傳至今,而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認可。爲什麼蜂蜜可以美白?因爲蜂蜜中含有各種維生素,並且還具有很強的保溼成分,可以讓乾燥的皮膚變得更加水潤,有彈性。
10、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。
11、葡萄
我們吃葡萄建議大家是榨汁喝,因爲葡萄對於皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裏面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍,比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。
12、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
13、檸檬
美白王中王——檸檬,其含有豐富的維生素C,堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果,美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效,也是很多美白產品中經常添加的成分,大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質,令肌膚白皙有光澤。
14、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
15、奇異果
獼猴桃也叫奇異果,被喻爲“美膚金礦”,因爲它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質,是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,干擾黑色素的形成,預防色素沉着,保持皮膚白皙透明。
奇異果作爲一種有助美白祛斑的水果,小編建議最好是在早晨或上午吃,因爲這樣吃其中的營養成分纔會被吸收得更充分、更好。另外,一個奇異果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。
結語:對上文的介紹,我們都是需要多看看了,畢竟,美白是大家都重視的問題了。南瓜當中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因爲加熱而損失,所以有很好的美白功效。可想而知,稱南瓜爲美白祛斑的蔬菜,也是有道理的。
