現代人有個通病就是胃不好，飲食不健康，作息不規律等等，多種壞習慣導致胃部“千瘡百孔”。平時對胃各種折磨，胃病犯的時候只能忍受折磨了。養胃是每個人都得重視的事，不管有沒有胃病，養胃的方法必須得知道。
冬季養胃的10個最佳時間
7：00：喝杯溫開水
早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。
早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於“逆勢而爲”，容易給胃部造成不良刺激。
8∶00：早餐最佳時間
早餐最好在起牀後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。
12：00：午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，會導致消化不良。
12∶30：午飯後別馬上午睡
午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。
另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
14∶00：飯後一支菸，提早見神仙
吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。
15：00：給胃加點餐
下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
18：00：晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃捱餓。
19∶00：晚餐後站立半小時
有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺着或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00：餐後1小時別做“沙發土豆”
這是脂肪容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00：睡前儘量別進食
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
結語：養胃就按照這個時間表來做，只要你認真做了，胃部肯定會養好的，不然胃疼的時候可就你自己忍受了。
