飲食可以調節身體的機能，對性能力也是有影響的。性生活是我們日常的一種生理表現，性健康是每個人都必須重視的問題，尤其是男性性健康問題。性健康在某種程度上是與飲食息息相關的，飲食的營養調理作用對於性生理循環是很大的，因此，必須要注重飲食的調理，才能使性健康有保證。
我國古代的醫學家也創立了藥食同源學說，發明了藥膳，巧妙地利用具備醫療作用的食物延長營養，達到強身健體的目的。
其中，有利於防止性功能早衰的食物有：
蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具備養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。
山藥含膽鹼、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具備滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃能夠醫治腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。
動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海蔘。
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養物質，它具備潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可醫治腎虛陽痿、遺精等症。古醫書《醫林纂要》記載，核桃能夠補腎、潤命門、固精。
國外的營養學醫生用現代技術對一些食物作了分析研究，認爲肯定具備強精療效的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因爲它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。
這項研究成果表明，現代醫學的研究與我國古代醫書的記載驚人地一致或相近，由此能夠驗證我國古代醫學家對於食療食補的科學性。
這些食物對於提高性愛能力有很大幫助，在性生活中注重飲食的調理作用至關重要，日常的飲食習慣決定了我們日後的性生活狀態，調理促進循環，因此，要注重飲食健康。
