中老年人年紀上來了衰老速度就會加快，怎樣防止衰老是中老年人面臨的問題。衰老雖然是一種自然現象，但是作爲女人，怎麼與不願意讓自己早早的老去，總想着要老得慢點再慢點。下面爲您推薦10大部位抗衰老的食物。
女性在進入40歲後不但身體機能和身體素質明顯下降，而且還面臨着絕經的問題。加上女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始鬆垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤爲重要。
十大部位抗衰老食物不容錯過
1、大腦抗老食物：藍莓
事實上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
2、眼睛抗老食物：玉米
隨着人年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。爲此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
3、心臟抗老食物：黑巧克力
常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裏一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
4、子宮抗衰老食物：柚子
柚子富含生物類黃酮，有強大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞，能較好地保持原有形態性狀，在身體內發揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更爲穩定，有助於起到抗炎症和抗癌的作用。
5、卵巢抗衰老食物：黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
6、關節抗老食物：橄欖油、大蒜
你是否試過關節咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期徵兆。
7、骨骼抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更爲豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
8、肌肉抗老食物：咖啡
鍛鍊結束，經常會感嘆腰痠背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的痠痛感會減小，能堅持鍛鍊的時間也更長。
9、臉頰抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
10、全身皮膚抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
女人的年紀增加不可怕，可怕的是太早衰老，所以女人要讓身體老的慢些再慢些。以上這些食物都是我們生活中隨處可見的，不僅可以幫助你延緩衰老，還能預防一些疾病。
女人抗衰老的四大祕訣
1、吃飯要細嚼慢嚥
首先，女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出，“消”，是指由整化零，即把大塊的肉變爲肉糜的磨碎過程，因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢嚥。“化”，是指把食物中的肉變爲人肉，即把異體蛋白轉化爲人體蛋白質的過程。這個轉化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦(胰腺)產生分泌的，並且消化酶對溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。一般來說，“冷心腸”、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低，更容易出現臉色暗黃、面上長斑。所以，女性要保持一顆“熱心腸”，臉色纔會更好。
2、進補食膏方
進補、內服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法。現代都市人忙碌，沒有時間熬藥，更怕苦味道，吃膏方就是一個不錯的選擇。與其等到生病後再去做治療，不如在每年秋冬季節，開一道適合自己的膏方，調理身體，達到“治未病”的目的。
3、艾灸是逆生長的關鍵
女性想延緩青春，艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒後產生的能量能給予女性極佳的補養，這點古人早已發現了的，並且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養生保健方法，並不複雜。
4、多吃發酵過的食物
女性保養要特別注意保溫。龐震苗說，包括飲食的溫度、食物的性質(寒涼性質的少吃)，還有衣着要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝(督脈是一身陽氣之根)，可以模仿古人穿肚兜的習慣，穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。
從內在來講，記住“不要吃”和“多吃”的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質的食物，比如各種冰凍飲料、冰鎮酒類、牛奶(牛奶性寒涼只適合純陽之體的孩子吃)、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當多吃微生物發酵後的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶。這些食物入腎經，既能補腎還能養胃氣，通過節省我們身體的消化酶，從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。
小編結語：以上就是今天小編爲大家介紹中老年人防止衰老的小訣竅。人一到的年紀，就會尋找各種方法保養自己，減少自己衰老速度，因此運動保養，藥膳保養等方法都是大家平時可以做到的。
