隨着歲月流逝,肌膚也日漸鬆弛。皮膚衰老是指皮膚長期受氧化,得不到良好的保養或是隨着年齡增長而導致體內細胞APSC多能細胞的衰退,死皮就會附着在皮膚表面不脫落。現在人越來越愛美注重保養,下面就跟小編一起來看防止皮膚衰老的食物有什麼?
防止皮膚衰老的食物有什麼?
1、防止皮膚衰老的食物:深海魚
三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
2、防止皮膚衰老的食物:蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉着,促進上皮組織再生。
3、防止皮膚衰老的食物:胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
4、防止皮膚衰老的食物:黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
5、防止皮膚衰老的食物:蘆筍
蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜,特別是硒的含量非常高,因此可以對抗衰老,減少因爲脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病,使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
6、防止皮膚衰老的食物:白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔利五臟,可以白淨肌膚,其實這是因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素C,而維生素C就是一種天然的抗氧化劑,不僅可延緩女性衰老,同時還可減少黑色素的形成,減少脂肪氧化,防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿蔔也同樣具有美容的作用。
7、防止皮膚衰老的食物:冬瓜
很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效,事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物,特別是其中豐富的鎂,還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。
皮膚衰老的特點是什麼?
肌膚組織功能減退,彈性減弱,無光澤,皮下組織減少、變薄,皮膚鬆弛、下垂,皺紋增多,色素增多等。皺紋按其穩定性分爲定性皺紋和假性皺紋。假性皺紋是由於皮膚暫時缺水,或缺乏油脂滋潤引起的,可自行消退的皺紋。定性皺紋是由於皮膚的膠原纖維和彈力纖維性能下降,導致皮膚的韌性和彈性的降低,是具體穩定性的皺紋。
假性皺紋是形成定性皺紋的前期,而定性皺紋是假性皺紋發展的結果。若減少假性皺紋存在的機會,則減少了定性皺紋形成的可能。使用祛皺活膚類的精油會對衰老性皮膚起到快速活化細胞、淡化皺紋的效果。
抗衰老不能吃什麼?
1烤肉
烤肉令人食慾大增,但其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。
2鹹食
口味重,鈉鹽攝取超標,易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。罐頭等加工食品爲了保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。
3熟食
香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎症,加速皮膚老化。吃熟食宜搭配足量蔬菜。
4辛辣食物
辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,歐斯塔博士建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。
5反式脂肪酸
反式脂肪酸會促進體內炎症,破壞膠原蛋白合成。專家忠告,不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明,這可能意味着該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,應儘量避免配料表有氫化植物油的食物。
6奶茶
很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效,不利於抗衰老。
7紅肉
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,最終加速老化。
結語:以上就是小編關於吃什麼東西防止皮膚衰老的分享,吃胡蘿蔔白蘿蔔,喝蜂蜜都會防止皮膚衰老哦,另外記得不要吃烤肉,鹹的,辛辣刺激的也不能吃,以免會加速皮膚衰老。希望小編的文章對大家有所幫助。
