肥胖是很多人都接受不了的事實,影響身體健康的同時還影響自己的顏值,特別對於易胖體質的人來說,不管吃什麼都容易變胖,即使三餐喝水還會發胖,實在是讓人頭疼,最羨慕那種吃什麼都不會發胖的人了,現在的美食越來越多,可是對於易胖體質的人來說,這些美食吃下去了,就會再長一圈肥肉在身上,又不想發胖,又不想忍住不吃,實在是一件難以抉擇的事情,易胖體質的朋友到底該吃什麼食物。
吃了容易發胖的食物:1、烹調油
烹調油是人們生活中不可或缺的,但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收後直接進入到相關部位,變成肚腩。烹調油長脂肪,並不是讓人們從此不吃烹調油,而是生活中除了菜餚裏含有烹調油以外,還有油條、油餅、酥性餅乾、方便麪、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,所以該禁口的應該是這些。
吃了容易發胖的食物:2、精製穀物
精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麪條、白麪包之類的,它們被消化吸收後升血糖的速度很快,會刺激胰島素大量分泌。而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化爲脂肪,並能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱,吃穀物的時候,可以選擇粗糧避開精製穀物。
吃了容易發胖的食物:3、飲料和甜食
這一類不用說,大家都熟知,飲料和甜食的製作材料,許多都跟糖分有關,許多元素都能增加脂肪的形成,是直接使肚腩形成的食物。
吃了容易發胖的食物:4、酒類
酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩,酒類對肚腩的貢獻是間接的,雖然酒精不會直接轉化成脂肪,但是會節省食物中的脂肪和糖分,從而導致能量過剩,最後全部堆積在腹部,加速肚腩的形成。尤其是有“液體麪包”之稱的啤酒,少喝爲妙。
吃了不會胖的食物:1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
吃了不會胖的食物:2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
吃了不會胖的食物:3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
吃了不會胖的食物:4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
吃了不會胖的食物:5、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎,它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
吃了不會胖的食物:6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
總結:易胖體質的朋友要注意了,以上例舉出來了烹調油。這種油非常容易長脂肪,並不是讓人們從此不吃烹調油,而是生活中除了菜餚裏含有烹調油以外,還有油條、油餅、酥性餅乾、方便麪、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,所以該禁口的應該是這些。還有就是飲料還有甜品都是讓人發胖的食物,有些人喜歡喝酒,長時間的飲酒也會導致身材發胖,可以多食用上面這些不易發胖的食物。
