人生的樂趣就在於吃喝玩樂,這是每個人都向往的極好生活。在“吃喝玩樂”當中,我們最先要滿足的是“吃”,吃飽了纔有動力去玩,去做其他想做的事情。那麼,我們想一想,每天吃太飽後,自身的感覺有沒有什麼不舒服的地方呢?是的,吃太飽,確實給自己的身體帶來了很多的負能量。有的時候可能還會帶來嚴重的疾病,那麼我們一起來看看吃太飽到底有什麼危害?
一、吃太飽的危害
1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
3、癌症
日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
4、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
5、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
6、神經衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
二、幾分飽纔是適宜的
任何事情都有一個度,吃飯也是一樣。吃太飽會給身體帶來疾病,吃太少又達不到飽腹的目的,那到底吃飯該吃幾分飽呢?
營養師建議大家吃飯吃七分飽,這樣人既不會覺得餓,又不至於吃太飽那麼難受,它還可以讓身體最大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖,所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。
七分飽究竟是怎樣的感覺呢?就是胃裏面還沒有覺得滿,並不是太飽,但是對食物的熱情已經有所下降,主動進食速度也明顯變慢。平時會習慣性地還想多吃一點,但如果讓你不吃了,你也無所謂。
三、吃飯到底是達到哪種標準
1、十成飽
就是一口都吃不下去了,再吃一口都是痛苦。
2、九成飽
勉強還能吃進去幾口,但是覺得胃已經脹滿。
3、八成飽
胃裏已經感覺到滿了,但是再吃幾口也不痛苦。
4、七成飽
胃裏還沒覺得滿,但對食物的熱情已經下降,不吃也無所謂了。
5、六分飽
撤走食物後,胃裏雖然不覺得餓,但是會不滿足,到第二餐之前會餓得比較明顯。
在文化大革命那個年代,能吃上飯就已經很不容易了,對於現在的人來說,每天都要吃不同的飯菜,而且不可口都不願意進食。所以說,我們雖然生活在這麼繁華的世界裏,不愁吃不愁穿的,但也要對自己的身體負責。切忌不要大吃大喝,給自己的身體帶來的危害實在是太大了。平時,保證自己吃到七分飽就可以了。
