經期的時候，還是得多注意保養身體了，怎麼保養，各位都清楚嗎？可以說是女人基本上每個月都要經歷的一個時期，而且經常會感覺很多不適的情況出現，不管是腰痠背痛還是全身痠軟無力，都是很常見的現象。雖然沒什麼大毛病，但是卻是很影響我們的日常生活的，那麼女人在經期的時候該怎麼護理自己的身體呢?
1、不要過度的操勞
很多女人真的是天生的勞碌命，自己給自己一大堆的事情做，而且根本就停不下來。不管是一些家務活還是工作上面的活，都樂此不疲的做着。雖然說勤勞是一件好事，但是在經期的時候最好是要避免操勞，一些劇烈的運動或者是一些體力活就暫時先放下，不然是會影響到經期的正常情況的。
2、做好飲食的護理
經期的飲食大家應該都清楚，生冷的食物不能吃，就算是在平時的時候也是應該少吃的，這樣可以避免痛經或者宮寒的情況出現，而且應該多喝熱水，保持水分的充足，保證身體的代謝排毒順暢，可以減少充血的情況出現，而且還可以排出體內多餘的經血。
3、注意好自己的衛生
經期的衛生確實是要關心的，不管是姨媽巾的更換，還是衣褲的選擇都是要走心的，而且更要注意好自己的外陰衛生情況，在經期的時候最好是不要採用泡澡這種方式了，性生活更是要杜絕的，這樣纔可以避免一些感染的出現。
4、維持好子宮的溫度
女人要是子宮受到寒氣侵襲，或是一些其他受涼的情況的話，是很容易導致月經出現異常的，而且還會加重或者導致一些婦科疾病的出現，因此保持好子宮的溫度是很有必要的，而且就算是在平時的時候也應該護好自己的子宮，少穿一些露肚臍或者是過短的衣物。
5、養成好的生活習慣
現在很多人對好的生活規律嗤之以鼻，甚至把他們歸類爲佛系一類，其實生活要是規律的話並沒有什麼壞處的，不但可以提高身體的免疫能力，而且還可以保證第二天的精神狀態呢。因此建議女人們要少熬夜，尤其是經期的時候，更不要熬夜，注意休息纔可以保證睡眠足夠，而且自己的情緒也要調節好。
月經是女性子宮內膜剝脫，經血從陰道排出的過程。在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成了一個創面，陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。所以，女性在月經期注意以下幾方面保健。
NO.1、注意保暖，避免受溼受涼
月經期間要注意保暖，避免受溼受涼。在月經期時，常常有腰痠、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受溼或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。
過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮溼寒冷環境裏會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。
NO.2、保持心境平和，避免抑鬱心情
有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極爲重要。看書聽音樂都是比較好的調節方式。
NO.3、保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO.4、要溫水保持外陰清潔，避免使用洗液
有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。
但是，那些敵友不分的洗液不僅會把有益於維持陰道酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔，引發炎症。
生理期，保持私密部位的清潔衛生非常重要，清潔私密部位，只要用溫水就好。
NO.5、運動要適量，避免劇烈運動和過勞
月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
NO.6、做好月經週期的記錄
通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。
NO.7、選擇信得過的衛生巾，避免過敏
初潮後的少女都要準備衛生巾，經期及時更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕鬆愉快的“假期”哦!
NO.8、注意飲食衛生，加強營養
月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
NO.9、行經期間應禁止房事，防止感染
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
女人應該如何做好經期護理?女性月經期間講究多，不僅要注意生理上的保健，同時也要保持好好心情，輕輕鬆鬆度過月經期纔是關鍵。
結語：對女性的身體一定做好保養工作，女人是比較脆弱的，經期更是如此了。女人要是經期的時候經常出現一些不適的症狀的話，大部分都是由於平時的生活習慣不好導致的，因此不只是經期階段要注意護理，在平時生活中更是要注意護理好自己的身體健康。
