每個月大姨媽來的時候都是需要多注意保養的，女性得多重視自己的身體了。女人每個月都有那麼幾天，心情不好的時候，身體情況也不是那麼好的時候，那就是女人的月經期了。雖然說這個時期有點折磨人，但是建議女人們在這個時期還是要把自己照顧得妥妥的，纔不會有什麼病症的發生。
那麼女人在經期的時候怎麼才能把自己照顧好呢?
1、保暖要做到位
雖然現在已經是炎熱的夏季了，空調的涼爽能夠讓人舒服不少，但是女人們的保暖措施還是不能落下，尤其是長時期處在空調房內的女性，更要注意護好自己的腰部腹部，也不能穿的太過暴露，纔可以避免寒氣的侵襲。
2、飲食要有禁忌
這個時期不是說想吃什麼就可以吃什麼的，對於一些寒性的食物還是要少接觸，尤其是一些容易痛經的人，更要避免這類食物。但是在經前的時候可以適當的補補血，像是棗和阿膠都是不錯的選擇，可以幫你舒緩經期的血氣不足。
3、注意好身體的休息
處於生理期的女性朋友們，最好是可以保證好足夠的睡眠時間，反正小編在經期的時候是很容易犯困的，每天都要睡足覺。而且可以適當的給自己的身體進行一些按摩，緩解疲勞，對女人們的身體保養也很有好處的。
那麼哪些事情不能做呢
緊身褲要少穿。因爲過緊的衣服很容易壓迫你的局部血管，導致血液的流通受到阻礙，甚至會造成私處部位出現水腫甚至是充血的情況，經血難以正常的排出去，這樣對身體是不好的。因此這種情況要避免。
刺激性飲料要避免。雖然說炎熱的天氣來杯涼爽的飲料是很舒服的。
切忌用沐浴露等清洗私處。尤其是在這種夏季時節，洗澡的時候不洗的乾淨點怎麼行呢?但是也別乾淨過了頭，洗澡的時候順便用沐浴露清洗私處的話是不健康的，反而是容易引起感染的，因此特殊時期的私處部位對病菌的抵抗能力是會減弱的，要是想要保持自己私處部位的乾淨，可以選擇一些專業的清洗液。
處於特殊時期的女性尤其要照顧好自己的私處部位，不要受到額外的感染。
經期是女性的特殊生理時期，如果不能注意調養會影響健康，導致痛經來襲，那麼月經期的飲食都有哪些禁忌呢?
1、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
4、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
9、過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、醃肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
10、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
11、梨
月經期間切忌多食生梨。
12、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
13、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。
因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
15、冷飲
寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。
月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
16、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
17、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
結語：大姨媽來了，肯定是要多護理的，這樣對自己的身體也是非常負責了。特殊時期的女性最好還是要避免接觸這類飲料，尤其是咖啡或者是酒精，這些刺激性的“水”對身體的刺激也是很大的，甚至會加重腎臟的負擔，女人最好是避免。
