便祕是一種難言的痛，它多發生在男性之中，尤其以經常開車的司機爲主。因爲經常開車，久坐不動，加上飲食不太規律，吃飯不定時，常常在路上，補水更不及時，這些都是經常開車的司機面臨的問題。便祕帶來的傷害也比較大，有許多司機並不是特別重視，隨便用點藥緩緩，豈料便祕現象會更嚴重，等到了沒有辦法去醫院才後悔莫及。那麼，經常開車的司機便祕吃什麼呢？應該注意哪些呢？
一、司機便祕要注意什麼呢？
1、不要喝咖啡、濃茶，這兩樣是非常容易引起上火的。
2、防止便祕一定要多喝些湯水，適當吃些奶製品，一天一瓶奶。
3、注意食物的多樣性，不要大葷蔬菜要足量，蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、適當吃些魚蝦、低脂牛奶、酸奶粗糧要適量等來保證鈣和維生素的足量，飲水要比平時的量增加。
二、司機便祕吃什麼好？
1、用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。
2、土豆250克，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
3、豆腐渣50克、溫開水200毫升，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。2。4、南瓜120克，切成方塊，煮熟後加入牛奶400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
三、便祕如何預防效果好？
1、養成每天定時或隨時排便的習慣。糞便存留在直腸內就會對直腸壁產生一種壓力，當壓力達到一定程度時就會產生便意。當便意到來時若未能及時排便，久而久之，直腸對這種壓力的敏感性就會降低，引起便祕。由此可見，老年人養成每天定時或隨時排便的習慣，對預防便祕十分重要。
2、老年人應積極參加各種社會活動，並進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是老年人的不良習慣，也是老年人體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保持體力和精力，而且可以增加食慾，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌羣肌力增加，可以有效預防便祕發生。
隨着生活水平的提高，食物營養攝取的過量及不均衡，許多司機出現便祕問題，但通過上面幾點飲食和運動都能做到有效的預防和治療便祕，良好的飲食和生活習慣可以很大程度的幫助經常開車的司機避免出現這一尷尬。所以便祕問題如果不好好解決的話，會出現一系列的困擾，經常開車的司機也要大大的注重自身養生，給自己一個健康的身體。
