由於現在工作和生活壓力，很多人容易患上亞健康。患上亞健康以後，整個人顯得特別頹廢和萎靡。那麼是什麼壞習慣導致亞健康出現的呢？怎麼預防亞健康呢？和小編一起來了解一下吧。
哪些壞習慣會造成亞健康？
加班熬夜，久坐不動
現在我們需要房子，車子，等等的壓力讓我們不得不更加努力的工作，還要每天擔心自己有沒有做錯什麼事，會不會被炒魷魚了，這樣身體上面和心理上面的壓力都是非常大的，沒有好的休息，時間長了身體就會出現問題。
三餐不定時，大魚大肉
因爲現在的生活節奏很快，大家都沒有時間給自己做一頓像樣的飯菜，很多人都會選擇吃外賣或者是快餐，這樣飲食就很不健康，飲食的搭配也是不合理的，外面的食物油都是很多的，長時間吃這些食物的話，身體就會出現健康的問題。
缺少鍛鍊，以車代步
不少人錯誤認爲運動會使人更容易疲勞。根據研究，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態不佳。這是因爲堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質量。
壓力山大，牢騷滿腹
如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪，或因爲情緒原因造成感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食慾不振，就要重視這個問題，有可能久而久之會患上抑鬱症。這時就要積極調解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對調解情緒有幫助。
有什麼樣的方法能夠遠離亞健康呢？
每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支“國防”力量，B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外，其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。
不忘吃早飯
早飯猶如進補。早飯吃得再多也不會胖。早年全世界在美國舉辦過早餐會議，各國營養權威對世界範圍早餐進行研究，得出結論：吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。什麼是符合營養要求的早餐呢？通常認爲含有以下四五種食物的爲健康早餐。即糧食100克（最好是雜糧、粗糧）；牛奶1瓶；蛋1個（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜適量；水果一個。
一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養素的需求，健康就有保證。這裏要指出的是：人的脾胃是人體“氣血生化之源”，是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養，增加高血脂、糖尿病的風險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。當然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養的原則。
適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。這裏特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在於運動”，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學態度是“貴在堅持，重在適度”。適度就是在鍛鍊完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌爲度。萬萬不可不鍛鍊則罷，一鍛鍊就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣於健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。
結語：我們要想遠離亞健康，每天應該保證充足的睡眠，不忘吃早飯，少吃零食，不要把零食作爲主食來食用，要適當的加強鍛鍊，這樣亞健康才能遠離我們。
