現代人每天是完全離不開電子產品了。隨着網絡技術的發達和網絡服務的完善，現代人，通過網絡似乎就能完成所有的活動，包括工作，吃飯，娛樂。這樣就不可避免要長時間對着電子屏幕了，長期這樣，會對視力造成非常大的傷害。爲了保護視力，避免眼睛過於疲勞就顯得非常重要了。
長時間上網容易使眼睛過度疲勞，乾澀疼痛，甚至患上眼疾，視疲勞會導致近視、眼花、白內障、青光眼、視網膜脫離等，網絡對我們的眼睛傷害很大，因此要正確使用網絡，做好對眼睛的保護工作。如：避免長時間連續上網，中間要休息一段時間，休息時可以看遠處或做眼保健操。
電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，保持良好的坐姿，眼睛和電腦屏幕要保持一定的距離，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕。
如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，甚至出現眼球脹痛，就要特別注意啦，很大可能是患上了眼疾，要及時到醫院確診，合理用藥治療。
對於疾病，預防比治療更加重要，預防眼疾可以抽出一點時間做眼保健操，眼保健操可以調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。平時也要注意合理安排安排，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以額外補充葉黃素，吃富含葉黃素的保健品防治眼疾。
第一，節約用眼
現在人們視力下降，很大程度上是如今手機電腦猖獗，人們的眼睛始終得不到休息，眼睛過度疲勞，最終導致視力下降。所以特別是長期在電腦前工作的人，應當經常起身，讓眼睛休息。晚上睡前看手機是很不好的。
第二，經常凝視遠方
找一處遠方的綠樹或者天空，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。需要注意的是不要眯眼，也不要總眨眼、全神貫注的凝視30秒左右。接着把手掌置於高於眼睛前方30釐米處，大約5秒，再凝視遠方30秒，重複做10分鐘時間左右，一天做兩三回，視力下降厲害的根據需要增加訓練次數。
第三按眼+熨目
早上醒後不要過早起來,待在牀上的三分鐘,這時可以適合做做熨目爲眼睛做眼保健操。
熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反覆三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法,早餐過後適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
第四中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和乾眼症都有很好的預防作用。
1.揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。
2.按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。
第五晚間早睡+蒸敷
中醫記載晚上11時起始養肝時辰,應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在牀上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1.中藥燻蒸將霜桑葉15-20克洗淨,水煎去渣,放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。
2.牛奶敷眼將紗布摺疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。
我們的眼睛對我們的人體非常重要，這是我們人類在億萬年進化中所進化出來的適合我們人類需求的眼睛。但隨着現代科技的進步，我們要長時間面對着電子屏幕，但是我們的眼睛進化似乎還沒有跟上腳步，常常因爲看電子屏幕而產生各種眼睛疾病，那麼只有緩解眼睛疲勞纔是保護眼睛的最有效辦法了。
