緩解眼部疲勞，補充葉黃素什麼牌子好

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眼睛疲勞是一種眼科常見的問題，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降的問題直接影響着人的工作與生活。那麼想要緩解眼部疲勞這一問題，有哪些好方法呢?

想要緩解眼部疲勞，日常生活中可以：

一、多活動眼球

眼部的疲勞多是因爲，過度使用眼睛導致的眼部乾澀所引起的。所以在工作學習之餘要多活動一下自己的眼睛，可以多眺望遠處，或者多眨眼。要知道眨眼是正常的神經反射，可以保護眼睛免於乾燥，強光刺激等。而且眨眼對維持正常淚液量也很重要，每天眨眼300下，有助於清潔眼睛，並可以在較短時間內給眼睛帶來小小的按摩，這對養眼明目和眼睛的休息都很有好處。

二、適當休息

緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息，相信很上班族和學生黨們一努力起來，都會忘記眼睛的休息，到反應過來後，眼睛已經很乾澀、疲憊了。所以建議這類人羣在工作和學習之餘，要適當的休息一下，比如在工作學習了一個小時左右，就給眼睛放5分鐘的假，看看遠方或者出去散散步，不僅可以休息到眼睛，還可以讓疲憊的大腦得到休息。

三、熱敷眼睛

當眼睛感到乾澀時，熱敷也是一種不錯的緩解方法。一方面熱敷可改善局部循環，緩解眼肌疲勞，另一方面能減少淚液的揮發。有條件的人羣，可以購買靠譜的蒸汽發熱眼罩。另一種比較簡單的熱敷方法是：摩擦雙手，直至發熱爲止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

四、補充葉黃素

葉黃素是一種重要的抗氧化劑，是類胡蘿蔔素家族中的一員，又名“植物黃體素”，是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，在自然界中與玉米黃體素共同存在。之所以建議補充葉黃素是因爲：葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，也是一種抗氧化物，可以吸收藍光等有害光線。同時，葉黃素還可清除體內多餘的自由基，並作爲抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，有助於緩解視物模糊、眼睛乾澀等視疲勞狀況。那麼補充葉黃素什麼牌子好呢?

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此外，健視佳還含有維生素A和花青素這兩種有益於眼睛的營養素。維生素A是視網膜上的桿狀細胞上特殊的視紫紅質的主要成分，如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質的的合成速度。人體中的維生素A充足，能確保角膜的光潔度，使眼睛更加明亮。花青素也是一種強抗氧化劑，可保護眼睛免受自由基的損害，並保護眼外周循環和毛細血管、幫助改善眼睛疲勞。