人每天都要攝入足夠的食物才能保證身體所需，同樣，每天也要排出身體產生的各種代謝產物，男性朋友有很多都有便祕的問題，而且很多人對便祕不是很在意，導致便祕情況越來越嚴重。其實便祕一開始都是小問題，就是時間上面耽誤了纔會變成難以調理的毛病。那麼男性便祕應該怎麼辦呢?
男性便祕怎麼辦
不要去水果和蔬菜的皮
防止便祕最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄乾。
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因爲如果身體裏面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便祕了。
草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛鍊30分鐘
很多老人都有便祕的問題，就是因爲老年人鍛鍊的少，身體不活動，腸胃也跟着在休息。所以多做運動對緩解便祕也是有幫助的。
便祕不能吃什麼
但是辣椒對我們的腸胃也是有刺激的，
辣椒
辣椒是一種很有味道的食物，非常多的人都愛吃，甚至很多人是沒有辣椒就吃不下去飯。但是辣椒對我們的腸胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便祕的人更加要注意了。
生薑
生薑較辣椒溫和,具有強血液循環、刺激胃液分泌,健胃增加食慾的功效,但陰虛內熱、便祕及瘡患者要忌食。
便祕吃什麼
蜂蜜
適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉
香蕉清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
松子仁
適宜慢性腸燥便祕的男士食用，有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。
胡桃
適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
胡蘿蔔
可用新鮮胡蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣祕之人。
排便，是身體代謝的正常生理現象，也是必須的一個過程，便祕是威脅身體健康的一大隱患，男性朋友有便祕情況也不要太擔心，只要按照文章給你介紹的方法來調理，是可以得到緩解的。不過調理，特別是食療是需要一定的時間的，千萬不要努力了半個月沒看到效果，就放棄了。一定要堅持下去，便祕才能好起來。
