我們每天都要吃飯，吃完飯後，有些人喜歡吃一些其他的東西或者喝一些飲品，比如很多人喜歡在飯後想要吃點水果，有些人喜歡飲茶，有的人選擇在飯後散步，其實大家都做錯了這樣是不對的，錯誤的習慣，會有損我們的健康，那麼飯後要怎麼養生呢？飯後養生禁忌有哪些呢？下面我們爲大家介紹一下飯後養生的一些注意事項：
飯後養生的三大禁忌
1、飯後立即吃水果
危害：時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便祕等。
原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因爲水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便祕。
Tips：水果最好在兩餐間吃。飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
2、飯後立即多喝水
危害：容易造成胃腸道疾病。
原因：立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌。
Tips：吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。此外，餐前約一小時前空腹喝水，因爲，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹飲水。因爲睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起牀後飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。
3、飯後飲濃茶
危害：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是沒什麼，但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行爲。長期如此可導致消化不良，缺鐵性貧血。
生活中，一些不在意的小習慣，可能會導致大問題，在我們看來很正常的一些事情，其實會引發嚴重的後果，我們的生活總是圍繞着衣食住行再進行，吃飯更是頭等大事，養成正確的飲食習慣，纔會有健康的身體，才能長壽，相信通過我的介紹，大家對飯後飲食注意事項有了一定的瞭解，在日常生活中，要儘量避免。
