白領怎麼養生，這可是大家都比較關心的事情了，很多時候，養生的方法也需要多學習一下的。對於經常久坐、沒時間運動的白領人羣來講，避開一些日常壞習慣是養生的首要原則，今天我們就來看看哪些常見的壞毛病會影響到上班們的身體健康。
1.經常熬夜不睡覺
很多上班族都有熬夜的習慣，就算已經把工作完成了還是會到凌晨1、2點才睡覺。專家提醒，上班族們每天至少要工作8小時，如果晚上沒有好好睡覺，隔天是沒有精力、精神面對工作的，建議白領們晚上沒什麼事就早點上牀休息。
2.不會宣泄壓力
現代白領的工作壓力都是比較大的，此時有很多人會因爲不會及時宣泄壓力而出現心理問題，在這種情況下，上班族們在感受到自己情緒低落時一定要學會自我宣泄，心理承受能力較差的人可以選擇與好友多溝通，讓朋友或者家長爲你緩解不良情緒。
3.下午茶過於甜膩
別說女孩子愛吃甜食，如果很多男性辦公族也會在下午茶時間吃一塊小蛋糕補充體力，人們之所以愛吃甜食，是因爲甜食可以安撫工作了半天而焦躁的情緒，但是過於甜膩的下午茶對於沒有時間運動的白領們來講是非常危險的，長期吃甜食會引起肥胖甚至會誘發糖尿病。
4.工作姿勢一動不動
大家都知道，經常保持一個姿勢會讓身體感覺很不舒服，長期坐在桌前工作的上班族更要注意這個問題。很多白領都有肩頸疾病，這與不良的工作姿勢有很大的關係，建議白領們每隔30-50分鐘就要活動一下肩膀，或者起來走動走動。
5.長期伏案午睡
伏案午睡是很多上班族都會選擇的午休方式，但是經常趴着睡對身體的傷害也是很大的。專家表示，伏案午睡可能會導致眼球受到壓迫，長期如此會影響視力，上班族們若是沒辦法避免伏案午睡，那麼可以那個靠枕墊在腦袋底下，把頭部託高一點可以讓你睡得更舒服也更健康。
6.休息前沒有好好卸妝
這一點對於女性上班族來講是非常重要的，由於工作需求，如今很多女性在上班的時候都會化妝，但是下班之後感覺全身疲憊於是草草卸妝倒頭就睡，一次兩次你可能沒感到有哪裏怪怪的，但是長期下來，沒有被卸掉殘餘在臉上的化妝品可是會讓皮膚變得越來越差，建議女性們再累都要認真卸妝，卸妝以後還要塗抹護膚品來保養皮膚。
10分鐘改善白領運動不足
上身後仰
端坐在椅子上，弓背收腹，上身緩緩後仰，不要靠椅背，保持該姿勢片刻，有助鍛鍊腹肌。
空氣椅子
端坐在椅子上，隨後依靠腰腿力量站起，同時保持“坐姿”數秒，彷彿坐在看不見的椅子上，然後坐下，重複幾次，可以強化腰腿肌肉力量。
洗碗擡腳
洗菜洗碗時，單腳站立，另一腳後擡，讓腳後跟儘量碰到臀部，每1~2秒做一次，兩腳交替進行，在相同時間內，消耗的熱量是走路的2~2.5倍。
拖地跨步
掃地、拖地時，挺背站直，向前邁一大步，握住把柄，上身左右扭動，片刻後，換方向做。此舉類似壓腿，可鍛鍊大腿及臀部肌肉。
結語：如何保養身體，這些大家都知道了嗎，白領的午休得多注意保養身體的，大家都知道，經常保持一個姿勢會讓身體感覺很不舒服，長期坐在桌前工作的上班族更要注意這個問題。很多白領都有肩頸疾病，這與不良的工作姿勢有很大的關係，建議白領們每隔30-50分鐘就要活動一下肩膀，或者起來走動走動。
