核心提示：俗話說“三分治七分養”，要想延年益壽、防病治病，老年人自身的保養尤其重要。
掌握一些在家就可以操作的保健方法，不僅無病時可以防身，對一些疾病的康復治療也有錦上添花的作用。梳腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。
按照中醫經絡學的理論，腳底分佈了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經活絡、益氣活血的作用，對強身健體、防病治病具有重要意義。現代醫學認爲，人體的腳部有很多的神經末梢，用梳子反覆梳腳底，可以很好地刺激全身的神經系統，能促進血液循環、調節內分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內毒素，從而有助於防病強身。對中風病人來說，還能恢復退化器官機能、輔助康復。
每次梳腳底時，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時腳底經過梳理後血液循環增強，身體逐漸放鬆，容易進入甜甜的夢鄉。需要注意的是，梳理力量太小達不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應適中，以腳底發熱發紅，沒有不適感爲宜。另外，動作應柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。
當然，這種方法也不是“萬金油”。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，應適當減小力度，或者減少時間。對於嚴重的心臟病及腎病患者，動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水，有助於及時將體內集結的沉澱物、毒素等排出，從而增加療效。最後，家庭保健貴在堅持，長期進行纔會收到明顯的效果。
（責任編輯：徐曉宇）
