熬夜對於每個人來說都是經歷過的。一般認爲超過11點不睡覺的就算是熬夜。有的是爲了加班，有的是爲了娛樂，甚至有的人熬夜成爲一種習慣，晚上不到凌晨睡不着。那麼熬夜真的對我們的身體不好嗎?
這是毫無疑問的。熬夜主要有四大危害：
一、皮膚受損。長時間熬夜就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚乾燥，失去光澤。內分泌失調面部容易出現黑斑、粉刺、痘痘等皮膚問題。
二、記憶力減退。人的交叉神經使白天興奮，夜晚休息，熬夜人羣恰恰相反。熬夜後的第二天白天交叉神經就不那麼興奮。白天就會沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、健忘、注意力不集中等。
三、陰虛火旺。熬夜的人羣，身體處於超負荷工作，容易出現功能性紊亂，就會出現上火的症狀，即陰虛火旺。另外熬夜的人羣飲食習慣不規律，常常會出現腸胃毛病。
四、視力下降。熬夜的人熊貓眼是不可避免的，對眼睛傷害不僅僅如此，還會引起眼睛乾澀、疼痛、發脹、發酸等問題。眼睛過度疲勞還會引起中心性視網膜炎。實力模糊、實力下降等現象。往往在熬夜後突然發病。
做到下面三點可以幫助緩解熬夜對身體的傷害，一起學習起來。
首先要及時補水。很多人在熬夜工作、應酬時都用酒、果汁、咖啡或者茶水等來替代水，這往往會使人體缺水症狀加重。我們應該飲用大量的白開水，及時給人體補充水分。
其次，要補充營養。在熬夜過後要給自己加餐，吃一些瓜果蔬菜，如藍莓、胡蘿蔔、芒果等。能夠保護眼睛，緩解視疲勞。另外可以何點酸奶、煮點小米粥、蓮子百合粥等。泡一杯枸杞茶、白芷茶，能滋陰養顏，增強人體免疫力。
最後，要補充充足的睡眠。熬夜到三四點才休息，直到中午或者下午才起牀。這樣看上去是睡的比較充足了，可是起牀總是頭暈腦脹、精神差、身體還是很疲勞。經常上夜班的人羣更要注意休息。減少上午補覺時間，增加下午睡眠時間。一般下午睡眠不要超過三小時。補覺之前身體放輕鬆進去睡眠狀態，這樣起來就會神清氣爽，精神倍增。
熬夜對身體傷害是比較大的，平時我們一定要養成早睡早起的好習慣哦。
