每逢節假日過後，各大醫院裏收治的“節後綜合徵”病人都不會少，或胃痛腹脹、或頸椎勞損、或失眠疲乏等等。應對五花八門的“節後綜合徵”成爲大家關注的熱點問題。
不可盲目餓肚子
過節往往會出現一天不停嘴的現象，超負荷運作讓腸胃終於在節後罷工了，很多人出現積食現象，就開始命令自己節後餓肚子以此調整。專家提醒，這樣的做法是不正確的。這個時候飯菜還是要吃，只是要換成清淡一點的食物，保持每天有規律的三餐，最重要的是三餐之外不再吃零食，可適當吃一些健胃消食片或山楂片。如果還是不舒服，不妨試試慢跑、跳舞、伸展等運動。
讓腦子充分休息
長假玩樂過度容易打亂人體正常的生物鐘，造成神經系統紊亂，導致“睡眠紊亂”找上門。長假後，要做到早睡早起，起居有序，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等，保證足夠的睡眠時間。還有專家提醒，人們要特別注意頸椎保健，每隔一個小時一定要站起來活動一下筋骨。此外，睡覺時枕頭放於頸肩部，高度一般以8-15釐米爲宜，有助於預防頸椎病。
安度心理波動期
長假後最該調整的是收心。心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日後越是難以調整過來。因此，長假後，不要再給自己安排聚會或娛樂活動。上班前不妨好好洗個澡，能有效消除疲勞。特別要多關注老人，節假日後他們最難適應的是熱鬧過後的寂寞，子女上班後，還是要抽空多給父母打電話，排遣老人的寂寞，幫助老人儘快度過心理波動期。
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