節後綜合症怎麼辦，節後綜合症的起因複雜，症狀多樣，包括但不限於：噁心、神經性厭食、神經衰弱、萎靡不振、注意力難以集中等。節假日綜合症影響人們節後的身心健康，重則危及生命，人們還是需要引起重視。比如下面的這些節假日綜合症，你可能就已經中招了。
從一個飯局到另一個飯局，頓頓吃得滿嘴流油，春節7天，天天如此。殊不知嘴巴痛快了，該輪到腸胃提抗議了。
這種突然的暴飲暴食或食用過多刺激性食物，會讓一貫循規蹈矩的消化系統很難適應，於是，胃腸道功能紊亂，噁心嘔吐、腹痛腹脹等症狀就找上門了。
消化內科專家提醒，長假後可以適當吃一些健胃消食片或山楂片等幫助消化。也可進行慢跑、體操、伸展等鍛鍊，讓身體“動”起來，幫助腸胃調整到正常狀態。
連續多日的假期生活，有的人矇頭大睡，把平時欠缺的睡眠補回來，有的人熬夜娛樂，嚴重睡眠紊亂。面對上班後的生活，很可能會失眠多夢，難以應對日常的工作。
其實，這是因爲7天晚睡晚起，打亂了生物鐘和睡眠節律。突然造訪的失眠，會讓一向自信的你害怕。不要急，身體恢復需要一段時間調整。
晚飯不要吃得太飽，下午5點之後不要喝茶喝咖啡，每晚堅持熱水泡腳，睡前一杯熱牛奶。總之讓大腦鎮靜的方法都可以用。經過一段時間的調整，睡眠紊亂的情況就會慢慢緩解。
長假放縱玩樂，心理、生理都十分疲憊。體力性疲勞因運動過度引起，這種疲勞在醫學上屬輕度，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；
腦力性疲勞，原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現爲頭昏腦漲、失眠多夢等。
假日結束讓心情做一個迴歸，不要把情緒停留在假日裏。及時調整狀態，讓身體儘快恢復；睡好午覺是個不錯的方法，適當曬曬太陽，對情緒是有好處的；
多吃一些富含蛋白質和維生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、動物肝臟等，能有效緩解身體疲勞。
不少平時沒時間上網打遊戲的人，利用假期過足了一把遊戲癮。幾天下來，就會覺得頭暈眼花，眼睛發乾、重影、痠痛，尤其是長時間受到屏幕閃爍的刺激，極易產生視覺疲勞。假期結束又是天天對着電腦，就會覺得非常難受，難以恢復。
假期結束後，在工作時應該每隔一段時間，讓雙眼休息一會兒；多吃動物內臟、瘦肉、胡蘿蔔等富含維生素A的食物，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建議不要亂用眼藥水，如果長時間症狀還在的話，還是要去看專科醫生。
節後綜合症怎麼辦，節後綜合症的起因複雜，症狀多樣，包括但不限於：噁心、神經性厭食、神經衰弱、萎靡不振、注意力難以集中等。節假日綜合症影響人們節後的身心健康，重則危及生命，人們還是需要引起重視。比如下面的這些節假日綜合症，你可能就已經中招了。
連續7天不上班，或旅遊、或聚會、或在家休養生息，打亂了平日的上班節奏和狀態。到崗後，幾天之內精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺。
假期回到單位，先別急着馬上幹活。第一天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，以免因節奏突然變化導致神經過度緊張而適應不良。
上班休息期間可以和同事分享節日趣事，或是通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，給思緒和心情一個緩衝期。
