貪涼快小心風溼“賴上你”
膝關節是風溼病好發部位,不少女性夏天穿超短裙、熱褲等讓膝關節暴露在外,建議下裝應該以過膝的爲主,例如七分褲,既可以獲得清涼,也可以適時地保護膝關節。
夏季應該避免淋雨,夏季多暴雨,人們工作勞累、劇烈運動後,全身毛孔張開,寒邪之氣容易乘虛而入,此時一定要避免淋雨。遇天氣不佳時應習慣帶傘具雨衣,衣物淋溼後及時更換。
夏季防治風溼應避免潮溼環境,居室最好是向陽、通風、乾燥。平時應多開窗通風,牀上被褥也應適時置於陽光下曝曬除去潮氣。不少風溼病如系統性紅斑狼瘡患者應避陽光直射,特別是夏天,紫外線更爲強烈,是此病的重要誘發因素,因此夏天應防曬,同時不應長期處於潮溼環境。
夏季飲食以清淡、易消化爲主,忌生冷、肥膩及辛辣刺激性食品,有夜宵習慣的應儘量避免。風溼病人的體質大多偏寒,最怕受冷,應選擇平性或溫性的飲食,尤其是利水祛溼的食物更能對改善病情起到一定的作用,如冬瓜、米仁、白扁豆、荸薺等。不宜多吃生冷瓜果、剛從冰箱裏拿出來的食品以及冷飲。
風溼病人夏季洗澡要謹慎。有些病人怕熱,用涼水洗澡;有些病人洗完澡後因爲熱而吹風或立即進入空調環境,都會導致發病或病情加重。因此,病人洗完澡後一定要先把全身擦乾,然後在常溫下休息一段時間,等舒張的毛孔重新閉合後再納涼。
夏天是一年中治療風溼骨痛的最好時機,翟乾勳大夫介紹,對於風溼的治療不但要根據患者的症狀而定,同時也要根據季節的變化進行選擇性的治療。
風溼病人可以游泳
夏天雖然溫暖,但時常有陰雨天氣,陰雨帶來的潮溼和寒氣讓風溼病人痛苦不堪。
“風溼骨病、關節炎,遇上陰雨天,防潮保暖最重要。”翟乾勳大夫介紹。
連續下雨帶來大量的溼氣,風溼病人在戶外要穿保暖的衣服,避免貪圖一時涼快而招惹風溼疾病。居家生活要保持乾燥清爽,通風透氣。室外只要不是下大暴雨,都應該時常開窗通風,相對乾燥的環境無論對風溼病人還是健康人都更有利。還有,很多人有鍛鍊身體的好習慣,但對風溼患者來說,注意晨練不要太早,陰雨天氣不要外出運動。要避免涉水淋雨,關節處要注意保暖,不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。
飲食起居勞逸結合是強身保健的主要措施。臨牀上,有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制,處於疾病恢復期,往往由於勞累而再次加重或復發,所以要勞逸結合,活動與休息要適度。經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
風溼關節炎患者,在潮溼的天氣下,別吃過於甜且膩的東西,不要喝酒,飲食宜清淡。可以適當飲用藥膳湯,在醫生的建議下選用治療風溼性關節炎的中藥材煲一些湯,有助於風溼性關節炎的治療。
“對於風溼病人來說,運動是很難把握的一種保健方式,過量了就怕關節承重過久過重而造成損傷,太少了又不利於關節功能的保持和恢復。”翟乾勳大夫補充說,在衆多的運動方式中,游泳是一項對大多數風溼病人非常合適的運動。藉助水的浮力,關節的承重可以減輕到最大限度,同時又可以最大限度地活動開肢體,一舉兩得。尤其是夏日酷暑,游泳既可以消暑,又起到了很好的鍛鍊作用。
翟乾勳大夫介紹,風溼骨病並非老年人的“專屬”,健康的工作、生活、飲食習慣纔能有效預防疾病發生,堅持做到無病早防、有病早治。
