保證睡眠別吃太飽全家團聚別太激動
長假前夕，專家提醒：假日要勞逸結合、注意安全
“十一”長假即將來臨，各大醫院又將面臨一個門診高峯期。根據以往國慶假期的情況來看，國慶期間去醫院看病的人可不少。除了一部分人是因爲放假出行沒有做好準備措施而受了皮外傷，大多數病人患病還是與飲食不當和氣候變化有關。
市三醫院急診科主任周逸丹強調，有幾種病都是長假期間的“高發病”，提醒大家在遊玩的同時要有節制，不要過量運動或娛樂。
老人要防心腦血管疾病
假日期間，兒女歸家，全家團聚，有的老人見到兒女過於激動，有的老人整日操持飯菜勞累過度，還有的老人跟着孩子玩得太興奮，這些情況都容易造成老人心率加快、血壓升高，從而誘發心腦血管疾病。
“起居無常會引起人體各器官系統功能紊亂，輕則精神萎靡，重則舊病復發、新病纏身。”周主任說，尤其是老年人，機體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
因此專家提醒，年輕人在假期應特別關心老人的健康，不要打亂他們的生活規律，同時應該多分擔家務，不要讓老人在節日期間操勞過度。
中年人要警惕結石病
節日多發的結石病以尿結石與腎結石居多，患者年齡多在40歲左右。這類結石的暴發大多與飲食習慣有關：如天氣轉涼，人的食慾大增，加之節日吃大魚大肉的頻率大增，暴飲與肥膩成了結石病的主要誘因。
“再加上現在開車的人越來越多，長時間不運動，喝水又少，也使得結石病日漸擴散。”周主任說，預防方法自然是要多喝水多運動，此外也要少吃海鮮、動物內臟，多吃維生素類食品。定期檢查也很重要，特別是一些曾經患過結石病的人，每半年一次的B超檢查或是尿液檢查都可以幫助及早發現結石。
年輕人不要無節制娛樂
平時上班學習沒時間玩，一放假了就像脫繮的野馬，不少年輕人通宵達旦地上網、打麻將，不吃飯不睡覺，最後導致眼、腦充血，周身血液循環失調，從而出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀，這就是俗稱的“娛樂綜合症”。
應對措施：熬夜時，大腦需氧量會增大，平時應該讓室內保持空氣暢通，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，晚間睡眠時間應保證至少有7個小時，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，要以清淡爲主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人，可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
兒童要防止旅遊意外傷
根據以往長假急診室收治的病人來看，兒童意外傷害的情況也有不少，摔傷、扭傷、撞傷、跌傷的佔了較大比例，一方面與家長帶孩子外出旅遊活動增多有關，另一方面也是家長看護不當或疏忽引起的。
周主任說，對於缺乏自我保護能力的孩子，家長一定要加強看護，儘量讓孩子走在自己的身側或前面，家長要隨時注意周圍車輛，不要讓孩子跑到危險地帶玩耍，如果去海邊度假更要注意孩子在水中的安全等，採取一系列預防措施以免意外發生。“如果在第一時間得到處理，將大大降低意外事件給孩子造成的傷害。”
【健康提醒】
度假可以學學老外
如何避免在長假時出現各種病症，專家建議要根據自身的情況，安排好假日生活。
出去旅遊應儘量避開人多的地方，人頭攢動之處使人眼花繚亂、心情煩躁，不但不利於觀景與放鬆，而且容易傳播傳染病。假期還要注意動靜結合，喜歡看電視與玩電腦的，不要整日坐在屏幕前，間歇做些戶外活動，不會使眼睛和大腦過度疲勞;運動後也要適當休息，運動量過大，容易拉傷肌肉或損傷關節。
聚會吃飯時不妨借鑑一下國外的做法，餐桌上不勸酒、不讓菜、各取所需，身心都能放鬆。(黃春燕陳玲)
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