如今的生活方式發生了很大的轉變，很多青年辦公白領久坐不動的時間要遠遠大於活動的時間，運動量也在逐漸的減少。長時間久坐不動對身體的傷害非常大，而且再加工作壓力大，特別容易導致脾的氣機鬱滯，而造成的脾的運化功能逐漸緩慢，食物消化功能受阻，經常會出現欲便不得出，或便後不爽，腸鳴噯氣，腹脹痛等便祕情況。
當出現便祕情況時，會出現口臭體臭、心煩氣躁、食慾不振、消化不良等症狀，已經嚴重的影響到了正常的社交、工作和生活。所以對於青年白領來說，平時需要注意對脾胃進行養護。可以在日常生活中多吃一些調養脾胃，治療便祕的食物，比如以下這些：
1.橘皮
由於橘皮既可以健脾又可以理氣，可用於脾虛飲食減少、消化不良等症狀。平時可以將新鮮的橘皮收集起來，曬乾後洗淨，在涼白開水中浸泡後，切成細絲，再用白糖醃製一週左右就可以使用了。這樣吃起來不僅酸甜爽口，還能夠促進消化。
2.白蘿蔔
白蘿蔔中含有豐富膳食纖維、維生素C以及消化酵素，其中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動和消化，含有的各種酵素，具有幫助消化、健脾整腸的功效。吃白蘿蔔還對飲食過量、消化不良、胃不舒服等症狀都有良好的療效，可以經常食用。
3.酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，這些益生菌能夠抑制腸道細菌的生長，還能夠刺激腸胃道消化酶的分泌，適用於經常消化不良的人。
4.蘋果
蘋果具有通便的功效，其中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，加速排便。而且蘋果中還含有豐富的果膠，果膠可以保護腸壁，活化腸道內有益的細菌，調節腸道功能，有效清潔腸道，預防便祕。
5.白開水
白開水是簡便易行的通便方法，每天多喝一些白開水，可以起到通便的作用。多喝白開水不僅能夠滿足人體的需要，還能夠起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
但對於經常久坐的年輕白領來說，治便祕、消化不良僅僅依靠食物是不能夠解決的，還需要食用藥物協同治療，才能夠治標治本，這裏推薦清好清暢潤腸膠囊。
清好清暢潤腸膠囊是湯臣倍健旗下OTC藥品品牌——好健時新推出的一款“五味配方潤腸通便溫和清暢”的治療便祕的中成藥。
清好清暢潤腸膠囊中含有桃仁、火麻仁、當歸、羌活、大黃五味藥材。桃仁、當歸、火麻仁潤腸通便，大黃通暢腸腑，羌活止痛，五者聯用能夠治療氣祕引起的症狀，而且桃仁順氣、火麻仁利氣結便閉，能夠治療久坐導致的氣機鬱滯。而且其中有兩種藥材既是藥品又是食品，藥食同補，溫和治標治本，潤腸通便。清好清暢潤腸膠囊，搭配五味藥材，標本兼治!
總之，對於經常久坐工作的年輕白領來說，出現便祕的情況就需要及時治療，長期便祕不僅危害健康，更危害生活和工作!
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