今日春分，春分是春季九十天的中分點，同時也是晝與夜的平分點。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
春分最大的特點在於一個“分”字，這一天，物候陰陽相伴，寒暑相平，晝夜平均各爲12小時。
相對應的，此時養生最重要的一點也是保持人體的陰陽平衡，重點要講求“平和”，以和爲貴，以平爲期。怎麼做才能達到平衡呢？
一、清火春爲一年之始，人體陽氣長而陰氣消，此時若氣血不暢，很容易上火。1、降火菜：白菜白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜，與百合、山藥一起炒，可清肺火。2、降火肉：鴨肉鴨肉性寒，適用於體內有熱、食慾不振、大便乾燥者食用。且鴨肉的蛋白質含量高於一般的畜肉，且富含不飽和脂肪酸，適宜三高人羣食用。3、降火水：山花茶山楂被稱爲“長壽紅果”，能消食化積，醒脾和胃，促進消化。山楂與清熱解毒的金銀花搭配泡茶喝，可以緩解胃腸積熱導致的口腔潰瘍、大便燥結等症狀。
二、祛溼
春季皮癢，溼邪作怪。祛溼止癢，可多吃薏仁、赤小豆、土茯苓，少食生冷，烹調多用蔥薑蒜。
體內溼邪，不分南北
我們先來看看“溼”是什麼。
“中醫理論說的‘溼’，就是水分多。溼、燥、寒、暑、風、火，被稱作‘六氣’。這是古人對四季氣候變化的一種直觀認識。”
溼氣不一定有害，但如果天氣長期潮溼，或人們體質虛弱、涉水淋雨，以致溼氣過盛，入侵人體，則會致病。引起人體不適的溼氣，中醫也稱爲“溼邪”。
“溼邪侵襲人體，其中一個途徑是皮膚。當溼邪滯留在皮膚間，與人體內的氣血相互搏擊、往來竄行，體表氣血運行不暢，人便會覺得瘙癢。”
溼邪引起的皮膚問題，跟西醫裏的皮膚病沒有一對一的對應關係。根據李東海臨牀觀察，溼疹、水痘、帶狀皰疹、手足癬等病人，較多與溼邪有關。
“中醫認爲，溼氣具有黏滯性。因此溼邪致病，最突出的特點是‘如油如面，纏綿難愈’，很難治好。很多病人都有多年病史，一到春夏，瘙癢、皮疹就按時‘報到’。”李東海說。
受溼邪侵犯者，還常見以下幾種症狀，大家可作自我參照：
這些症狀，說明體內有溼邪
√看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
√看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨。
√看身材：一般來說，“肥人多溼”。
√看精神狀態：中醫認爲“因於溼，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動。
√看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
√看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
最重要的，自然是“避外溼”。遇到春雨淋漓不盡的潮溼天氣，應關好門窗、少出門，避免去溼氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。在家裏放一個溼度計，若發現室內相對溼度高幹70%，及時開啓除溼機或空調除溼。
除此之外，春分節氣後，雨水較多，易生溼，飲食方面同時要注意健脾祛溼。
1、茯苓粥「材料」茯苓粉30克，粳米30克，紅棗7個。「做法」先把粳米加適量水煮沸，後放入紅棗，粥成時再加入茯苓粉攪勻，稍煮即可。
2、豬肚白朮湯「材料」鮮豬肚半個，白朮30克，檳榔6克，生薑4片。「做法」豬肚切去肥油，洗淨，放入開水中除腥味，颳去白膜；洗淨白朮、檳榔、生薑，將全部湯料放入湯鍋內，加適量清水煮湯，文火煮2小時，調味飲用。
3、淮山扁豆鯉魚湯「材料」白扁豆30克，淮山藥40克，乾薑3克(或生薑15克)，鯉魚1條(約500克)。「做法」將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗淨，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。
三、通堵
1、腸道堵：喝白開水剛過去的寒冷季節陽氣閉存於體內，致使腸胃內熱蘊積，春分時節易發生大便祕結。通腸道，涼白開就是很好的藥。建議每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。
2、鼻子堵：常洗鼻春分時，春暖花開，過敏性鼻炎也容易高發，除出門要佩戴口罩外。如果是塵蟎過敏，家中要儘量保持通風，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵蟎。
3、經絡堵：多泡腳人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。每天臨睡前1~2小時，泡腳10分鐘~20分鐘，使水位沒過小腿肚，可以促進經絡的自我調節，達到治病、防病的目的。
四、節制
1、睡眠要節制春天容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6：30前起牀，中午可以睡30分鐘午睡。
2、情緒要節制春天容易上火，脾氣暴躁，有時會莫名其妙的爲一件小事上火，還容易抑鬱。這時就要多鍛鍊，長做深呼吸。
3、飲食要節制此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生冷之品要少吃，避免損傷脾胃，使各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨也要少吃，過敏的人更適合吃水煮花生。此外，每天上午和下午分別開窗通風10分鐘，有利於防止細菌滋生。
