快速的工作節奏，生活的壓力，疾病的痛苦，往往使牛皮癬患者陷入焦慮、壓抑、煩悶的情緒中，在這裏心理學家給患者們帶來了鎮靜劑——自言自語，能有效的讓人迅速鎮靜下來。
自言自語。
聽自己的聲音，會讓你迅速鎮靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似於心理學上的“空椅子效應”。也可以大聲講話，這種方法可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候。
張口就唱。
一項研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因爲唱歌本身就是一種很好的運動，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛鍊，加強胸廓肌肉的力量，顯著增進肺活量，還有助於大腦的邏輯與形象思維。
鳴天鼓。
取坐位，將兩掌搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指併攏貼於後腦勺兩側，食指疊在中指上，然後食指着力下滑彈擊枕部，使發出鼓鳴的聲響，共彈擊20—40次，每天早晚進行。此法可提神醒腦，聰耳助聽，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
聞香精油。
此種方法時下正在歐洲和日本風行。香精油能透過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和緩解心理壓力很有效果。除此以外，一些食物也可以達到適度減壓的目的，以香蕉和檸檬爲代表。香蕉能幫助大腦製造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物鹼成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。另外，一邊工作一邊聽音樂;與同事聊聊天;在辦公室裏來回走走，伸個懶腰;打開窗戶，臨窗遠眺，都可以緩解緊張情緒。下班獨自散步回家，睡前泡個熱水澡等都是解壓的好辦法。
牛皮癬患者在治療過程中或預防復發的過程中，心情直接影響着病情的發展，調整好自己的心態，放寬心，保持一份愉悅的情緒去面對一天的生活、工作，是有利於疾病的治療和預防的。
