零食吃多了對身體不好，在多數情況下是不建議人食用，因爲在正常情況下，我們可以通過一日三餐來滿足生理對營養的需要，但一些持殊人羣就要吃一些零食來補充身體的所需能量，才能更有效的維持身體的健康，接下來就介紹零食的適宜人羣。
老年人因爲消化機能減退，每餐飽食腸胃就難以消化吸收，會出現消化不良等症狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，可以吃一點易消化、有一定營養的零食。
這個階段的孩於正處於長知識、長身體的時期；但由於上學時間緊張，早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，這樣就會直接影響學習效果。在這種情況，如果在上午10點左右吃一點零食，不僅使學生學習效果增強，身體素質也會有所提高。
孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，出於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重.以致影響食入量。而這段時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用“少量多餐”的辦法來解決。
糖尿病可以適當吃零食，但要講究營養，不能打亂正常的進食習慣，將一日三餐的食量分爲六頓或七頓來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
零食吃多了對身體不好，在多數情況下是不建議人食用，因爲在正常情況下，我們可以通過一日三餐來滿足生理對營養的需要，但一些持殊人羣就要吃一些零食來補充身體的所需能量，才能更有效的維持身體的健康，接下來就介紹零食的適宜人羣。
對於零食的態度，我們不能完全拒絕，但是不能多吃，亂吃，要吃健康有營養的零食，不吃垃圾食品，對於一些油炸食品，甜點，碳酸飲料等零食，應少吃，多吃一些水果，堅果等健康有益的零食。
