曬太陽能促進維生素D的合成，而維生素D又能促進鈣質吸收，因此，常曬太陽有利於改善缺鈣。那麼如果不想被曬傷，隔着玻璃曬太陽能不能促進鈣質吸收呢？
補鈣效果不好。
夏天很多人想曬太陽促進鈣質吸收，又擔心直接暴曬會被曬傷，因此，就想隔着玻璃曬太陽，但是這種做法促進鈣質吸收效果不好，還會被曬黑。
玻璃會阻隔部分的UVB，而曬太陽合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉換爲膽骨化醇，即內源性維生素D3），因此，直接接觸時促進鈣質吸收的作用更好。
曬太陽可以加速皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。對防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆很有幫助。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。
第一，上午6時到10時 ，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
曬天陽的時間應該根據不同季節，太陽紫外線強度而定。時間太長會曬傷皮膚，或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。
夏季：20分鐘，不超過半小時；
春秋：30分鐘；
冬季：30-40分鐘；
1、曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
2、到室外曬太陽，不要在室內隔着玻璃曬，這樣補鈣效果不好。
