夏天適合喝涼茶，比如吃了榴蓮，燒烤之類，很多時候喝碗涼茶壓壓熱氣。但是涼茶不能隨便喝，各種涼茶，配方不同，功效也不同。風熱感冒可以喝涼茶清熱解毒，風寒感冒就不要喝涼茶，會加重感冒症狀。
1、溼氣重，胃口差——烏梅陳皮茶
取烏梅6克，陳皮6克，將陳皮和烏梅洗淨，一起放入杯中衝入開水，加蓋悶泡10分鐘左右，晾溫後飲用，每日1劑，適用於食滯脾胃所導致的食慾不振、消化不良、腹脹、噁心、嘔吐等症。
2、心煩、失眠、口舌生瘡——淡竹葉蓮心茶
取蓮子心3克，淡竹葉6克，將上述藥材放入杯中，衝入適量沸水，加蓋悶泡10到15分鐘，晾涼後代茶飲用，每日一劑。蓮子心味道清苦，卻是清心火的良藥，可以調理心、腎不交或心火旺盛導致的失眠症，淡竹葉具有清心除煩的效果。
3、上火、胃口差——香蘭涼茶
取藿香9克、佩蘭9克洗淨，和茶葉6克一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風、清暑化溼、開胃止嘔的作用，有助於預防中暑，適合風熱感冒初期的患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。
4、頭暈腦脹、面紅目赤——菊花槐花茶
取菊花6克，槐花6克，將上述藥材放入杯中，衝入適量沸水，加蓋悶泡10到15分鐘，晾涼後代茶飲用，每日1劑。
菊花古時雅稱“延壽客”，對於夏季肝火旺而導致的頭痛，眩暈，目赤脹痛、眼睛疲勞等均有很高的療效。槐花味道清香甘甜，富含維生素和多種礦物質，是一種用途廣泛的藥材。中醫認爲，槐花性涼味苦，無毒，歸肝、大腸經，有清熱涼血、清肝瀉火、止血的作用。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶飲用，可清肝火、止頭暈。
5、喉嚨痛、口臭、胃不好——鮮藕涼茶
鮮藕75克，洗淨切成片，加水用文火煮。待鍋內水剩下2/3，放入適量的白糖，冷卻後即可飲用。
中醫認爲，藕味甘、性平寒，有清熱生津、除暑熱、涼血止血、潤肺止咳等作用。而生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的朋友食用。然而把藕煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥的人。
6、風熱感冒、頭痛目赤——薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。日飲3～5杯，飲用後通體舒坦，精力倍增。
薄荷涼茶可鎮靜緊張情緒、提神解鬱、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化、可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適，有助開胃、消化，可緩和胃痛及頭痛，並促進新陳代謝，消除口臭，解酒醒酒。
7、減肥、利溼、沒胃口——山楂荷葉茶
將山楂15克洗淨切片，荷葉半張洗淨切絲，同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過濾去渣取汁飲用。
山楂具有消食健胃、行氣、降脂的功效。荷葉性平，味苦澀，中藥研究結果表明，荷葉有降血脂作用，荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼，可以擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥。
8、羅漢果菊花茶
極少數的廣東涼茶店可能沒有癍痧，但一定會有羅漢果菊花茶，該茶可以治療和緩解傷風感冒症狀、清熱潤肺、清肝明目、消暑解渴、潤腸通便的功效,且一年四季都適合飲用。
羅漢果是馳名中外的廣西特產藥材。味甘，性涼，具有清熱潤肺、止咳、清暑解渴、潤腸通便的功效。可用於治療傷風感冒、咳嗽多痰、暑熱胃熱、便祕、慢性咽喉炎、慢性支氣管炎、口乾舌燥等病症。菊花具有清熱去火，疏散風熱、清肝明目的功效。用於感冒風熱、目赤腫痛、眩暈、高血壓等症。菊花辛散苦泄，微寒清熱，如肝經，既能疏散肝經風熱，又能清泄肝熱以明目，故可用治肝經風熱，或肝火上攻所致目赤腫痛。
9、癍痧涼茶
癍痧涼茶一般具有祛溼除痧、癍痧熱毒、開胃消滯等功效。患有感冒的患者可以選擇喝癍痧涼茶，而且效果明顯，它還對於咽喉腫痛、溼熱肚痛、頭刺身熱、消暑散熱、痰多燥咳等症狀都有明顯的治療效果。
注意事項
另外，涼茶不要連續服用，一般每週服用3—5天。睡前不要服用涼茶，因爲涼茶有利尿作用，睡前喝涼茶會難以入睡，還會因尿量增加導致起夜次數多，影響睡眠質量。
