“一天三顆棗，健康少不了”“長壽之道，三核桃兩棗”，這些深入人心的俗語，說明了大棗是養生保健的佳品。但也有許多人吃了大棗後，會感到身體不適。因爲他們的身體狀態、體質並不適合。
紅棗裏面有一定的糖分，不適宜他們食用。
月經期間出現腹脹或體質燥熱的人，不宜多吃，不然會導致經血過多、腹脹等症狀，因爲大棗雖可以補血，但吃得太多就會燥熱。因此，體內燥熱及抵抗力下降的人還是儘量少吃，避免引起積食、便祕。
痰溼體質的人常常覺得咽喉部不適，有時會覺得咳痰不爽、沒食慾等。這類人理應健脾疏肝、理氣化痰，用清利咽喉的食物和藥物進行治療或調理。而大棗滋膩，容易助溼，氣鬱、痰溼體質的人吃後更容易出現食慾不振、胃部脹滿等不適症狀，且吃得越多，痰溼越重，進而會加重不適症狀。
