咀嚼粗糙、富含纖維素的食物
咀嚼粗糙、富含纖維素的食物，會對牙齦組織產生適當的刺激，起到良好的按摩作用，預防牙周炎。
正確刷牙
刷牙時有目的地將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上，反覆按摩。或者將牙刷放在牙根部，反覆上下短距離地顫動，對牙齦邊緣和齦乳頭有按摩和清潔局部的作用。
口內按摩
洗淨右手，把食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩。
再向牙冠方向施加力量，並向咬頜面滑動。反覆動作數次，按摩後漱口。
口外按摩
漱口後，用右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，按一定的順序輕輕上下按摩。
也可做小圓形的旋轉按摩，有利於改善局部的血液循環。
