燕窩是非常滋補的食物，但很多人都把握不好吃的量，不知道一天要吃多少燕窩合適，具體多少克才符合自身服用燕窩的需求，那下面就來說一說燕窩的服用標準量。
幹燕窩一天吃3—5克即可。
燕窩是較爲滋補的食品，一天不能吃的過多，否則身體吸收不利，還可能引發不適症狀，建議每日燉煮幹燕窩泡發3—5克爲宜，一方面保證人體營養補充的需求，另一方面又避免吸收不了所造成的浪費。
3克燕窩泡出來會有21—24倍左右。
一般好的燕窩泡發後其重量倍數是之前的7—8倍左右，因此3克幹燕窩泡出來會有21—24倍左右的溼燕窩，若是品質非常好的燕窩可能發到10倍，達到30克左右。
建議燕窩一定要用常溫水（20—30度的水）浸泡，不可採用高溫浸泡，否則燕窩中的營養價值會受到破壞，口感也會變差。
一般白燕窩的燕盞需要浸6—8個小時，燕絲或燕餅4—6個小時左右，燕角需要12個小時，洞燕在10小時左右，不可浸泡過久，以免燉煮口感變差，營養流失，若長時間不僅泡開的燕窩，需警惕有刷膠作假的可能。
一盞燕窩分2次吃比較合適。
一般一盞高品質的幹燕窩重量約爲6—8克，若是吃純燕窩的話，一次食用3—5克左右，一盞燕窩大約可吃2次，若是普通的燕窩，一盞重約5克左右，一盞吃一次就差不多了。
吃燕窩最好選擇在早上空腹食用效果最佳，此時是人體吸收燕窩營養最好的時候，吃了既能補充營養，提供能量，還有利於營養的吸收，幫助身體提高抵抗力，且有美容養顏的效果。
不能一次吃一瓶。
即食燕窩是一種罐頭類熟制燕窩食品，一般一瓶即食燕窩的容量在100克左右，通常一次食用一匙，一匙大約在20—30克左右，但需注意即食燕窩開蓋後需旋緊瓶蓋放置在0—4度的冰箱冷藏保存，且開蓋後需在約1周內食用完，以保證燕窩新鮮營養。
1、每次用來舀即食燕窩燕窩的勺子需用開水燙至乾淨，如舀過牛奶、椰汁、蜂蜜等之後切勿再直接伸入瓶中舀燕窩。
2、其次勺子如用開水燙過後，不要直接舀即食燕窩，需等勺子溫度降至常溫才行。
燕窩是非常滋補的食物，但很多人都把握不好吃的量，不知道一天要吃多少燕窩合適，具體多少克才符合自身服用燕窩的需求，那下面就來說一說燕窩的服用標準量。
幹燕窩售價在20—50元左右一克。
燕窩價格沒有固定價，商家多根據燕窩的不同品質來確定價格，一般普通的燕窩一克在20元左右，而高品質的通常在40元一克左右，若是買到非常便宜的燕窩，要警惕作假的可能，畢竟燕窩這種昂貴的滋補品，真的是一分錢一分貨。
不宜吃燕窩的人羣有兩類：一是病重人羣；二是對燕窩過敏人羣。
首先病重的人羣此時體虛病弱，吃燕窩這類過於滋補的食物，不僅虛不受補，還可能出現反作用，影響病情發展，最好在病後恢復期食用燕窩滋補身體較好；其次燕窩是一種高蛋白的食物，有部分過敏體質的人羣，吃了燕窩後發生過敏現象，因此這類人羣也是忌吃燕窩的。
