山藥粉怎麼吃 山藥粉一天吃多少合適

山藥是生活中常見的一種藥食兼用的食材，富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，具有健脾養胃的功效，有時候人們會將山藥打成粉，那麼，山藥粉怎麼吃呢？

山藥粉怎麼吃

山藥粉是用山藥爲原料製作而成，含有蛋白質、維生素、脂肪、糖類、澱粉酶等成分，還富含鈣、鐵、磷等礦物質，是常見的滋補佳品，可以直接泡水喝，也可以熬粥、沖泡麥片等，大家可以根據個人喜好，選擇最佳的食用方法。

牛奶泡山藥粉

原料

奶粉、山藥粉、水。

做法

1、準備好奶粉、山藥粉；

2、將奶粉、山藥粉放入杯中，倒適量溫水；

3、攪拌均勻，溫度適宜後，即可食用。

山藥粉紅棗粥

原料

山藥粉、紅棗、大米、糖

做法

1、將紅棗洗淨，去果核，切成片狀；

2、大米淘洗乾淨，加適量水；

3、放入山藥粉，攪拌均勻，大火煮開；

4、加入紅棗，轉爲小火，繼續煮粥；

5、稠粥後，加糖調味，即可。

山藥杏仁糊

原料

山藥粉、杏仁粉、蜂蜜、水。

做法

1、準備好山藥粉、杏仁粉、蜂蜜；

2、將山藥粉和杏仁粉放入碗中，攪勻；

3、加入熱水，調成糊狀；

4、加蜂蜜調味，即可食用。

山藥是生活中常見的一種藥食兼用的食材，富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，具有健脾養胃的功效，有時候人們會將山藥打成粉，那麼，山藥粉怎麼吃呢？

山藥粉一天吃多少合適

推薦用量：25~50克。

山藥粉營養豐富，富含蛋白質、維生素及各種微量元素，有調整腸胃、輔助減肥、降低血脂的功效，但要注意，山藥粉不宜多吃，其含有大量的纖維素，過量食用會增加腸胃的負擔，一般來說，一天吃25~50克即可。