蘋果醋是濃縮蘋果汁經過發酵，再加上醋酸菌種混合兌出來的飲料，它的口味酸甜，喝起來很是爽口，那麼蘋果醋一次喝多少合適呢?
蘋果醋喝的時候最好兌水稀釋後再喝，否則會損壞胃功能。儘量把每天飲用的量控制在100ML——300ML，最高不要超過300ML，飲用過量會有副作用。
1、在早餐後飲用可抵禦寒冷。蘋果醋中含有大量氨基酸、醋酸等營養物質能增強人體的抵抗力，預防感冒。
2、午後、熬夜後或運動後音樂可以緩解疲勞、恢復精力。蘋果醋中的有機酸，可以分解人體中的疲勞物質，從而消除疲勞感。在下午2點左右、熬夜後或是長時間勞動和劇烈運動後飲用適量的蘋果醋既能驅散疲憊感，又能提神。
3、晚上喝有助於改善皮膚、延緩衰老。夜晚人體油脂分泌旺盛，蘋果醋中蘊含的維生素有促進皮膚新陳代謝、美白補水、淡化色素、活血化瘀的作用。蘋果醋還能防止過氧化脂類物質的形成，延緩人體的衰老，保持皮膚自然美。
4、飯前半小時喝有一定的減肥效果。飯前喝蘋果醋會有飽腹感，從而能減少正餐的攝入量，有一點的減肥的效果。
5、餐後半小時喝有助於消化。飯後半小時後飲用蘋果醋既滿足了口感，又促進消化。
6、酒前喝放醉酒，醉酒後喝可醒酒。
1、血壓高的人喝蘋果醋有利於降低血壓，增加鈣的攝取量，從而減少病發的機率。
2、血糖較高患者喝蘋果醋有利於降低血糖，把血糖控制在一的穩定水平。
3、醉酒的人喝一杯蘋果醋可以迅速解酒，另外在喝酒前喝蘋果醋也能防醉，保持頭腦清醒。
4、關節炎患者飲用可以有效緩解關節疼痛。
5、失眠、情緒低落、容易疲勞的人睡前喝蘋果醋有利於提高肝臟的解毒功能，使毒素順暢排出。
6、經常做劇烈運動的人飲用蘋果醋可以舒緩肌肉痠痛。
取適量蘋果醋加入到一百毫升熱水中，就可以飲用了。當然根據個人的喜好，可以往裏面加入適量的蜂蜜，這樣口感會更好。而且蜂蜜具備潤腸通便的作用，能夠排除身體中的脂肪，減肥的效果也會更好。
