花生雖然脂肪含量，熱量都比較高，但是其他的營養物質含量也是很豐富的，適量的食用不但有保健作用，還有一定的減肥效果，那麼花生怎麼吃減肥瘦身呢?
把花生米炸熟，然後放到容器當中，把陳醋，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮醬等搭配在一起調和均勻，澆在花生上面，青椒紅椒清洗乾淨切成丁，胡蘿蔔洗乾淨以後也切成丁狀，和花生搭配在一起攪拌均勻，堅持吃這款陳醋花生能夠讓脂肪被更快的消耗掉，達到好的減肥作用。
準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。花生和紅棗一起搭配的話可以有減肥的作用，還可以有瘦身美容的效果。
優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。
生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。花生熟這吃可以有健脾胃的作用，還可以保護腸胃，對於減肥瘦身有一定的作用和效果。
1.花生裏面含有非常多的蛋白質成分以及脂肪成分，腸胃功能有問題的人吃完以後可能會導致拉肚子的情況出現。
2.膽囊切除的人不要吃花生，膽汁對於消化吸收起到非常大的作用，膽囊切除以後如果再吃脂肪含量高以及蛋白質含量高的食物就會對膽囊造成更大的刺激，對身體健康不利。
3.肝膽疾病患者如果吃花生就容易讓肝臟負擔變得更加嚴重。
4.高脂蛋白血癥患者發生也需要避免，吃多了以後就會讓病情變得更加嚴重，會讓心腦血管疾病發生的機率提高。
5.血液粘稠程度高的人或者已經出現血栓的人羣，最好也不要吃花生，因爲花生爲了讓血液粘稠程度變得更高，會讓血栓形成而出現更加不利的影響。
6.痛風患者也不能吃花生，因爲有痛風問題的人嘌呤代謝紊亂，可能會有高尿酸血癥，吃花生會讓病情更加嚴重。
